中年人心理健康护理探讨.docVIP

精品论文 参考文献 中年人心理健康护理探讨 贾桂芳 （新疆吉木萨尔县人民医院院感办 831700） 【中图分类号】R473 【文献标识码】B 【文章编号】1672-5085（2010）28-0277-02 【关键词】 中年人 心理健康 护理 WTO认为：发达国家是45-64岁，发展中国家是45-59岁为中年人。中年人是人一生中最成熟，精力最充沛，工作能力最强的阶段。处于这个时期的社会人群是整个社会的中坚力量，肩负着社会的重任，是事业的贡献者、社会财富的创造者。在国家立法、政策、教育、科技、商业、企业等方面的决策，大部分有中年人承担，对整个社会的经济发展起着举足轻重的作用。因此被称为“社会的脊梁”。正是由于如此，中年人承受的压力也相对较大。加上社会的飞速发展，人际关系的复杂，对父母的赡养，对子女的教育，对家庭的责任……使中年人没有时间和精力顾及自己的健康，而且此时期也是一个极易被医疗、护理、保健所忽视的年龄段。加之生理上开始由盛转衰，生理功能日益下降，精力逐渐衰退，会出现相应的心理健康问题。 中年人的心理健康不仅会影响个人及家庭的幸福，同时也给中年人自身的事业发展及生活质量带来很大的影响。因此，做好中年人的心理健康护理，解决中年人出现的各种心理健康问题具有重要的意义。 1 中年人常见的心理健康问题 1.1心理疲劳中年人的心理疲劳是指由于长期地超负荷工作，精神紧张，对各种工作、事业及人际关系的处理和家庭角色的扮演，以及对事业和家庭的不断权衡，使中年人常处于一种焦虑、烦躁、紧张、恐惧及忧郁的压力之中，从而出现许多心因性疾病。心理疲劳的大部分症状常常通过身体疲劳的方式来表现的，所以易被人们忽视。主要表现为疲乏无力、睡眠差；工作热情差，效率低；人际关系冷谈；感情敏感易冲动；易产生视力疲劳，头痛，眩晕，周身不适；心理上委屈、苦闷、烦恼等精神症状。 1.2 中年期神经症 长期的精神心理压力、精神创伤等精神因素会导致中年期神经症。主要表现为失眠、头痛、头晕、注意力下降、记忆力减退等神经衰弱症状；心悸、多汗、潮热等植物神经功能紊乱症状；情绪不稳、易激动、烦躁、焦虑等情绪反应。 1.3 中年期抑郁症 主要表现为精神紧张、焦虑、睡眠差、长吁短叹、愁眉苦脸、坐卧不安、流泪哭泣等症状，同时伴有植物神经功能紊乱的症状；严重时可出现自杀行为。 2 引起中年人心理健康问题的原因 2.1 持续发展的智力与逐渐衰退的体力之间的矛盾，使中年人易产生自我价值的丧失感而变得忧郁，如果不善于调节体力与智力之间的关系，做到扬长避短，则会产生心理问题。 2.2 复杂的人际关系及矛盾冲突 如上下级之间、同事之间等一些复杂的人际关系需要中年人积极去面对。同时还需要应对和处理由于角色关系的变化而引起的矛盾和问题，如原来的同事变成了上级或下级，尤其是原来的下级变成了自己的同事或上级。如果处理不好这些关系，则会产生相应的心理冲突。 2.3社会变革带来的心理冲突如组织机构的变更、精简、调整及失业等会影响曾经做过很大贡献的中年人，使他们感到困惑，产生被遗弃感或被欺骗感，如果不能积极面对，及时作出调整，就会产生紧张、焦虑、压抑等心理压力的表现。 2.4 家庭矛盾及问题 中年夫妻的婚姻适应不良，会造成心理社会的紧张及压力感。如果丧偶，会出现心理上的危机，甚至使整个家庭出现危机反应。同时，在子女教育，亲子关系，协调双方父母关系，家庭收支等方面的不协调，也会使中年人产生心理问题。 3 中年人心理健康问题的护理 3.1 适应环境及客观现实，及时调整自己的认知目标 中年人必须根据自己的自身状况据实制定生活、工作及其他目标，不要做经过努力也实现不了的事。如果目标过高，则会因实现不了而使自己产生沮丧感。如果目标过低，缺乏一定紧张感，生活没有意义，也会产生不良情绪。因此要积极适应生活中的各种变化，面对现实，不退缩，不幻想，不逃避，以现实的态度对待周围事物。在接受及安排事物时，应量力而行，以避免由于工作紧张而产生相应的心理压力。 3.2 善于调节生活，控制自己的情绪及心态 中年人的心理已很成熟，能善于利用理性 ，努力做到喜怒有度，当出现心理压力或产生不良情绪时，要学会用适当的放松技能来摆脱自己的压力感，如应用深呼吸、渐进的松弛方法等来减轻自己的紧张感；也可用适当的方式发泄自己的心理压力，如应用倾诉法、环境调节法、活动转移法等调节情绪。 3.3