罗素冰校友2015第四季度日记选.DOCVIP

罗素冰2015年第四季度日记选 日记摘抄内容包括：1. 日常生活记事；2. 保健刊物佳作文摘； 3.《比尔. 盖茨访谈录》摘抄 10月1日 星期四（《 生命时报》等佳文摘抄 ） 一. 神奇保健食品—紫菜 日本人独特的保健食品有梅干、纳豆和紫菜，前二者不少人不喜欢，紫菜成为首选；海藻富含维生素和矿物质，紫菜尤为出众，含有12种维生素，特别是维生素B12，能活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症；其次富含维生素B1和B2，后者在将食物转变成能量上是不可缺少的；常言道，“人体衰老始于血液变稠”，鱼肉中的EPA和DHA可以预防人体衰老，紫菜富含两者，并含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，其1/3是食物纤维，有助于排毒。 二，蒜蓉紫菜蒸茄子 茄子富维生素E和类黄酮化合物，可预防血管内皮氧化损伤，保持血管的弹性和韧性，此外，它还含有胡芦巴碱、胆碱等活性物质，有助于降血压和胆固醇等。 紫菜含有高蛋白和矿物质，特别是钙、碘、锌等，同时又不含脂肪和胆固醇。 三. 百果飘香、天增人寿-----秋季水果、坚果食疗法 1. 梨：清热润肺，通利二便； 2. 菠萝：消食，改善血液循环； 3. 核桃：润肺温肾，平痰止咳； 4. 榛子：补脾肾，延缓衰老； 5. 栗子：养脾肾，壮腰和膝； 6. 大枣：补气、保肝，增强免疫力； 7. 桂圆：补益心血，安神补脑。益气补血，增强记忆，对脑细胞特别有益，它还富含尼克酸，可治疗皮炎、腹泻、痴呆等；桂圆肉可降血脂，增加冠状动脉血流量，对与衰老有密切关系的黄素蛋白有较强的抑制作用。 8. 石榴：抗氧化，保护心血管。 四. 如何保护我们的膝关节 来自膝关节的预警：先是下楼梯疼，黄色预警；上楼梯也疼，橙色预警；最 后是走平路疼，在晚上睡觉也会感觉腿疼，红色预警，建议及时就医。 五. 秋季补虚可吃素三宝 1. 红薯 丰富的糖类、蛋白质、膳食纤维和多种维生素，如胡萝卜素、维生素E 和维生素C尤其多，使人“长寿少疾”。它有大量胶原和粘液多糖类物质，常吃可保持血管弹性，保持关节腔膜的润滑；此外，它还有补肝肾、治疗夜盲及视力衰退的功效。 2. 芋头 益胃生津，宽肠通便，化痰散结，补中益气，是老人秋补的佳品。 3. 莲藕 生藕性凉，可凉血、生血等；煮熟的藕变为温性，失去消瘀清热的功效，变为对脾胃有益，养胃滋阴，益血止泻。补虚要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者，均有良好的补益效果。 10 月17日 星期六 ( 事故 ) 正打着电脑，突然不知碰着什么地方，10月份文稿就像被吞没了一样，消失了，再也找不回来，老吴也没有能找回。于是我决心学会写完文件存盘后，备一份存在 U盘上。 10 月18日 星期日 ( 安排上的改变 ) 1. 吃肉：鸡腿，鸡胸，去掉鸡翅根。 2. 在智能饭煲蒸锅中用两个小碗，其中各放入少许银耳和两粒莲子等，银耳有助于睡眠作用；在蒸锅或电饭煲中放六颗桂圆干，带壳干蒸，二人各吃三颗。 3. 周日: 早餐照旧：1. 葛根粉、苹果；2. 荞麦挂面，其中加青菜、胡萝卜、黑木耳和紫菜，其中紫菜要选即食紫菜，非即食的有沙，不好洗，即食的有时也有点沙； 平时中餐、晚餐：都减免，改为蒸馒头时吃馒头，若不蒸馒头，可买包子充饥； 晚餐：吃饺子，买速冻的，可省点时间做点事情；有时蒸馒头，不蒸馒头则打扫卫生、洗衣服等。 4. 黄瓜和彩椒或青椒分别去皮，根在沸水中焯一下，当水果吃。 5. 有时一天打时报文摘，一天打“金玉良言(有材料的话)”，即：《比尔·盖茨访谈录》摘要，各兼顾当天有要打的内容，或对以前的文章偶尔做些补充。 10月19日 星期一 （ 找过敏源） 近来小腿痒，猜想其原因如下： 1.莫非到了易发过敏的季节？ 2.我近期喝王朝干红赤霞珠葡萄酒，37元多一瓶，促销时29元多，因一时没有了，就喝长城干红葡萄酒，剩下一点喝完了。酒一般底下的浓度高，喝后不久，靠近足底小腿发痒，而且是双腿，这一下抓到了近来过敏的原由。以后不喝长城的了，从来没有想到跟酒有关联，这次太明显了。王朝干红葡萄酒没有引发过敏，但有的王朝干红葡萄酒喝了，心脏难受不能喝。 3.老吴爱用黑胡椒粉，我这两天加了一点，味很美，但是否会引起过敏？那天身心比较难受，吃了黑胡椒是否会升高血压？总之我不吃它了。 4.我近来爱吃七、八成的生洋葱，过敏与它有关吗？ 10月20日 星期二 ( 正好 ) 我用三种米混合蒸饭，吃完后配米，没有糙米，就用红米和黑米两小勺，结果，更好吃，两者搭配正好。以后把糙米加入豆粥中。我觉得我的主食是否吃的少了，加点糙米可能更合适些。 10月21日 星期三 ( 《生命时报》等佳文摘抄 ) 一. 听力好更长寿(美) 一项对70岁以上老人调查称：由于吸烟等不良习惯，加上心脏病和社会活动减