大学生常见坏习惯.PPTVIP

大學生常見壞習慣 指導老師：黃宜倫 學生： 9930001 呂柏陞 　 　　9930002 呂東明 　 　　9930075 王明昱 　 　　9929065 陳盈均 　 　　9929079 張玉君 睡眠不足問題 一項對中國幾所高校200名大學生進行隨機調查顯示： 逾八成受訪大學生晚睡晚起，逾六成睡眠不足，半數存在失眠問題，總體睡眠狀況堪憂。 大學生為何睡眠不好？作息不規律、夜生活豐富、學業壓力大是主要原因。調查顯示，70%的學生在晚上11時寢室熄燈後還會繼續上網、打遊戲、看電影、看小說等，直到12時左右才會睡覺。也有不少學生為作業或論文熬夜到淩晨兩三點。 現代大學生熬夜成習慣，動輒上網或讀書到「看日出」。 中醫師指出，凌晨一點至三點是人體十二經絡中「肝經」最旺的時辰，此時熬夜，肝細胞易因不正常的代謝功能變性，形成脂肪肝。 網路發達後，學生徹夜上網聊天、打線上遊戲，甚至熬夜K書，都會延後睡眠時間，影響到生理時鐘，有學生表示，習慣晚睡以後，太早上床反而睡不著，也有學生認為在深夜較容易集中精神，是讀書或趕報告的好時機。 熬夜時消化系統不正常的代謝易造成低密度脂蛋白（LDL）增加，將膽固醇堆積在肝臟，使細胞變性為脂肪，影響肝臟功能，患者易感疲倦、食慾不振，而熬夜時自律神經處於興奮狀態，沒有得到適當休息，長期下來精神易感躁鬱，衰老的速度也較常人快。目前脂肪肝患者極為普遍，約每三個人中就有一人患脂肪肝現象。肝臟主筋脈、藏血，若失去正常功能，則易筋骨痠痛、臉色發青，長期熬夜者若常感口乾、躁鬱、指甲出現明顯縱紋，通常是肝功能衰退的徵兆。 27%大學生熬夜 滑手機 上課狂「度咕」 大學生熬夜成習，臉上冒痘痘、黑眼圈、掉頭髮、甚至女生的經期混亂等都很普遍，年紀輕輕卻一把老骨頭，因沒曬太陽而個個骨本不足，肌力更欠缺，每到體育課就氣喘吁吁的癱在操場邊，上課坐個50分鐘下來，就頻頻抱怨腰痠背痛。 頭髮出油 頭屑暴增 婦科醫師也提醒，對愛美的女大學生來說，熬夜另一大致命傷，就是身材走樣，因為生理時鐘混亂，新陳代謝也變差，加上體力下降，運動量減少，又吃消夜，久了自然就與曼妙身材絕緣，長久下去還會影響生育力。 想睡難睡 焦慮失控 新竹醫院精神科主任表示，如果睡著後很容易驚醒，在該專心時注意力也很難集中，幾天下來，就會漸漸焦燥易怒，整個人靜不下來，自己和周遭人都感覺很痛苦。 像是容易疲倦或缺乏精力、感到煩躁易怒、難以集中注意力或覺得腦中一片空白；覺得身體緊繃或肌肉不能放鬆；覺得坐立不安、不能放鬆或瀕臨失控。 學生常熬夜，不吃早餐，嚴重缺乏運動，睡眠不足七小時，不少有失眠困擾；三餐定時、睡眠充足與規律運動是保護因子，如不改善，長期極可能演變為慢性疲勞症候群與憂鬱症。 學生避免慢性疲勞注意事項： ．不熬夜，規律時間上床睡覺，睡滿7小時．三餐定時，絕不跳過早餐．每天運動半小時，遠優於1至2周運動一次．在醫師評估下，可短時間以藥物助眠，幫助調整時差．訂出求學時程表，避免失去生活目標．若有疲倦、胃口不好等不適症狀應就醫 瘋狂減肥法 美國許多青少女最近迷上一種危險的節食法：將棉花球沾果汁後吞下肚，以產生飽足感。 瘋減肥 女吞5棉球當1餐 使用瘋狂減肥法雖然達到了減去體重，但卻可能有害健康，甚至危及性命。 參考資料 :89/edu/2012/03-22/3764968.shtml /mag/edu/storypage.jsp?f_ART_ID=88095 /mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=166458&kdid=AR10&r=8 /20130910743496/27%EF%BC%85%E5%A4%A7%E5%AD%B8%E7%94%9F%E7%86%AC%E5%A4%9C%20%E6%BB%91%E6%89%8B%E6%A9%9F%20%E4%B8%8A%E8%AA%B2%E7%8B%82%E3%80%8C%E5%BA%A6%E5%92%95%E3%80%8D .tw/appledaily/article/headline3836200/ .tw/appledaily/article/international35457844/%E7%98%8B%E6%B8%9B%E8%82%A5%E5%A5%B3%E5%90%9E5%E6%A3%89%E7%90%83%E7%95%B61%E9%A4%90 .tw/animation/today/index35457844/Today The End謝謝聆聽