九10.2理智面对学习压力.ppt

第十课 选择希望人生 第二框 苍梧实验中学 林捷荣 【活动一】小调查，探原因 在学习生活中，我们常常会遇到这样的情况： ﹡明天考试，我要取得好成绩…… ﹡老师期待我进步…… ﹡父母希望我考上理想学校…… ﹡…… 这时，你的心里有什么感觉？身体有什么反应？ ﹡感到头晕、胃痛等； ﹡感到紧张、头脑空白、难以思考； ﹡…… 说一说：你当时的感觉和反应？ 想一想：为什么会出现这些反应？ 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 紧张发抖 ①学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； 1.如何正确看待学习压力？ 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1）面对考试的压力，三人各持什么态度？ 2）不同的态度会对考试产生怎样的影响？ 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 【活动二】看态度，说影响 A.小晨没有压力、不在乎； B.小晔过度压力、过于紧张； C.小玉适度压力‘既重视，又善于将压力转化为动力。 A.没有压力，不利于学习进步和成绩的提高； B.过度的压力，不利于复习和考试正常发挥； C.适度的压力，有利于充分发挥自己的潜能。 1）态度： 2)影响 ①学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； 1.如何正确看待学习压力？ ②学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 效 率 压 力 B 课堂探究 压力与效率的关系 没有压力，效率为零； 压力适度，效率提高； 压力过大，效率降低。 0 结论：学习需要适度的压力 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力， 止步不前。 焦虑不断增加， 影响学习效率。 学习需要适度的压力，要自觉适度加压。 学习压力的影响 ①适度：激发干劲和潜能，表现得更积极； ②过度：焦虑增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥； ③没有压力：失去动力、止步不前。 所以，学习需要适度压力，要自觉适度加压，增强学习动力。 2.学习压力的影响 ①学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； 1.如何正确看待学习压力？ ②学习压力给我们带来的影响，既有积极一面，也有消极的一面； ③学习需要适度压力。要自觉适度加压，增强学习动力。 【活动三】谈一谈，议一议 谈一谈： 在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的事例？ 人群中，有的人比赛时跑得比平常更快。 大自然中，石墨经过高温、高压，可形成金刚石。 议一议： 这是为什么？ 在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。 【活动三】谈一谈，议一议 ①明确学习的意义； 3.缓解学习压力的有效方法 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。学习压力是客观存在的，我们了解学习压力，不是要消除它，而是要学会正确对待，学会将压力化为动力。 ②培养学习的兴趣。 1）小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？ 2）你有哪些应对压力的好办法？请你说一说？ 【活动四】读一读，说一说 读一读：P134《小清的故事》。 形成考试焦虑的原因 外因 内因 来自于学校、家庭和社会 与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关 相 互 作 用 考试焦虑 ①面临的考试很重要、考试难度过大； ②他人、自己的过高要求超过实际能力； ③仅以考试成绩来判断个人价值。 4.（1）形成考试焦虑的原因 ①适度：体现对考试的积极认真的态度； ②过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。 4.（2）考试焦虑的影响: 因此，我们要克服过度焦虑，从容面对考试。 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生而言：通过考试，可以检查学习的效果以及存 在的障碍或困难；同时，也应看到考试 具有偶然性和局限性。 对教师来说：通过考试，可以反馈教学存在的不足或 问题，检查教学目标达成的程度。 要以平常心对待考试 【活动五】想一想，说一说 说一说：你是如何看待考试的？ 4.（3）克服过度考试焦虑的方法 ①要树立正确的考试观念； 正确考试观念有哪些?P135 ①考试是学习过程的重要环节； ②考试是督促总结学习收获的手段； ③考试是检查已有学习效果的尺子； ④考试是选拔公平的标准； ⑤考试具有偶然性、局限性，不