如何孕育一个健康的宝宝-李复文.pptVIP

孕妇、乳母的营养与膳食婴幼儿喂养 李复文 关于孕前 孕前检查– 有备而生 遗传： 早衰症 先天性聋哑 地中海贫血两广海南 肾虚（肾主骨生髓造血养神） 营养储备 心理准备：家庭成员，工作 安全舒适的周围环境 宽松稳定的经济条件 围孕期 围孕期：怀孕前3-6个月 膳食指南： 1. 多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸 怀孕头四周形成神经管的关键时期，叶酸缺乏会导致神经管畸形（颅骨缺损，脊髓膨出，唇腭裂等）。其中北方有7‰，南方1.5‰，全国每年有8-10万神经管畸形儿。 肝脏，绿叶素，豆类，藻类，坚果，菇类都富含叶酸。 孕前三个月开始服用，持续整个孕期。 围孕期 2.常吃含铁丰富的食物 孕期缺铁性贫血 孕前缺铁怀孕后容易贫血– 孕妇容易早产，低出生体重，影响智力 富含铁的食物：动物血，肝脏，瘦肉（全血红肉吸收率高），黑木耳（吸收率低），红枣，绿叶菜（含维C，促进铁吸收） 铁补充：小剂量的铁剂（服用后容易恶心） 围孕期 3. 保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入 围孕期和孕早期缺碘可致新生儿痴呆，聋哑，矮小，呱呱娃 吃碘盐，至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带，紫菜，海产鱼虾贝类等 围孕期 4. 戒烟，禁酒 吸烟影响精子、卵子发育，造成畸形 饮酒影响受精卵在子宫的着床和胚胎发育，导致流产；酒精通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下； 星期六婴儿：貌丑低能； 无醇啤酒也含酒精 建议：夫妻双方务必在计划怀孕前的3-6个月就都停止吸烟、饮酒，计划怀孕的妇女要远离吸烟环境。 备孕注意 物理因素：放射线、噪音、温度（男性生殖器适宜温度35℃）、压力（紧身衣裤） 化学因素：苯、甲醛、香水、染发剂、指甲油 微生物：传染病、宠物（弓形虫） 每天打手机四小时，正常精子质量下降50% 孕早期膳食指南（孕1-12周） 孕早期特点 孕早期胚胎生长缓慢，营养摄入量不变 器官形成关键，补充微量营养素 妊娠反应大，尽量让孕妇吃进去 孕早期膳食指南（孕1-12周） 膳食清淡适口:少油，多食谷类、稀饭、蔬菜、水果 少食多餐：孕早期满足孕妇口味 保证摄入足量富含碳水化合物的食物 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸 戒烟、禁酒 (=^ ^=)孕早期可补微量元素，但是切忌过量 孕中晚期膳食指南 孕中晚期特点： 1. 胎儿发育加快，营养需求量大 2. 孕妇容易缺铁 3. 妊高症 孕中晚期膳食指南 1. 适当增加鱼禽肉蛋（优质蛋白）、海产品（促进大脑、视网膜的发育）的摄入量 2. 适当增加奶类的摄入量 母亲缺钙：妊娠高血压、骨密度下降、骨质疏松 ⊙﹏⊙骨头汤不补钙 3. 常吃含铁丰富的食物 4. 适量身体活动，维持体重的适宜增长 孕期体重增长过度：巨大儿；糖尿病；高血压；高眼压 建议：a. 根据体重增长调节食物摄入 b. 每天1-2小时户外活动：散步 5. 禁烟戒酒，少吃刺激性食物 辣椒、胡椒、花椒—便秘，痔疮，炎症 浓茶、咖啡、可乐—会使孕妇过度兴奋，同时影响铁铝吸收 盐、碱– 水肿，高血压 孕中晚期膳食构成 谷类（最好有多重杂粮） 大豆制品 鱼、禽、蛋、瘦肉 牛奶或酸奶 蔬菜（绿叶菜，有时用一些蘑菇）、水果 海产品、动物肝脏和血 烹调用油：孕妇血脂增加，要少吃油，吃好油 完美牌压榨山茶籽油 含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E 色清味香 补充妊娠期内胎儿肌体生长发育及母体所需要的多种营养 促进胎儿成长，维护骨骼、心肌和心脑血管系统的正常功能 对高血压、高血脂、高血糖、便秘具有一定的预防作用 营养配方油 经中国农科院油料作物研究所专家团队3年精心研发，由国家权威机构鉴定认证，将不同营养特性的草本油料和木本油料有机结合的完美营养配方油 甄选5种非转基因的珍贵油脂── 优质的山茶籽油、亚麻籽油、玉米油、 核桃油、葡萄籽油，融合天然VE，科学 配比，富含抗氧化成分，营养好，易 吸收，烹饪安全又好吃！ 完美油、营养油、科学油、健康油！ 孕晚期 1. 在上述基础上增加生物价高的蛋白质，适当减少粮食 2. 每周食用两次动物肝脏或血