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怀揣快乐去上班 员工职业素质提升课程 SAE Magnetics [HK] Ltd 内 容 要 点 通过此次培训你将掌握以下知识和技能，并改变你对压力的态度和认知： 了解压力  第一章 如何战胜压力 第二章 如何放松自我 第三章 如何调整形态 第四章 SAE Magnetics [HK] Ltd 第一章 什么是压力？ 什么是压力？（stress ）当事件打破个体的平衡或超过 其应对能力时个体的反应模式，干扰了我们通常的机能 水平，并需要我们做出额外的努力来重建平衡的时候， 我们就在承受压力。 任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可以称为压力 SAE Magnetics [HK] Ltd 认识压力：压力的几种形式 急性压力 阶段性压力 慢性压力 生活改变时 很多变化同时发生 当生活变质时 目前的状况发生改变，平 很多急性压力或变化，在 慢性压力是一种没有变化 衡被打破，生活发生变化 一段时间同时发生。比如 的、长期持续的对身体、 。我们的身体和情绪被迫 你经历一个时间连续不断 情绪和精神的压力。例如 离开预期的轨道。. 的灾害或不幸。 贫穷、战争。有时慢性压 力是急性或阶段性压力的 结果 SAE Magnetics [HK] Ltd 认识压力：压力的几种形式 单一性压力 叠加性压力 破坏性压力 即时应对 焦头烂额 摧毁人格 临时性的心理和生理调整 同时性的多项压力和继时 诸如海啸、地震这样的重 ，事件结束压力就结束。 性的多项压力，对心理和 大灾难造成人员大量伤亡 . 生理产生一定的影响。 ，从而破坏人格结构。 SAE Magnetics [HK] Ltd 认识压力：压力的来源 每个人的生活都有各自的特点，充满着不同的压力因素。 环境压力 个人压力 生理压