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老年人睡眠障碍的自我调护 ;致谢：区老龄委;*;“世界睡眠日” ;认识健康睡眠;认识健康睡眠;认识健康睡眠;认识健康睡眠;睡眠障碍 ;老年人睡眠特点;睡眠障碍对机体的危害;睡眠障碍对机体的危害;疾病对睡眠的影响;疾病对睡??的影响;疾病对睡眠的影响;疾病对睡眠的影响;疾病对睡眠的影响;睡眠障碍的自我调护 ;一 改变睡眠习惯;二 生活中七趣不能少;二 生活中七趣不能少;二 生活中七趣不能少;二 生活中七趣不能少;二 生活中七趣不能少;三 睡前必做“六件事” ;三 睡前必做“六件事”;三 睡前必做“六件事”;睡前“加”件事：背部按摩;睡前“加”件事：背部按摩;四 吃出健康好睡眠; 促睡眠食物;四 吃出健康好睡眠;四 吃出健康好睡眠;四 吃出健康好睡眠;四 吃出健康好睡眠;五 食补良方利睡眠;五 食补良方利睡眠;五 食补良方利睡眠;五 食补良方利睡眠;茯楂枣仁汤;六 非药物治疗：刺激控制训练 ;六 非药物治疗：睡眠约束 ;六 非药物治疗：放松训练 ;六 非药物治疗：矛盾意向训练 ;六 非药物治疗：光疗;六 非药物治疗：时间疗法 ;七 药物治疗;*;祝您健康