杨幂 范玮琪 吴佩慈 月子餐这样吃 你也可以和她们一样身材苗条气色好.pdfVIP

杨杨幂幂 范范玮玮琪琪 吴吴佩佩慈慈 月月子子餐餐这这样样吃吃 你你也也可可以以和和她她们们一一样样身身材材 苗苗条条气气色色好好 明星 好身材不是盖 ，是要在月子餐里面吃出来 ！月子餐应该要兼顾营养和调 理，那么 在你每一顿月子餐 托盘中，应该有哪些菜色呢？首先小编觉得，坐月子是 很重要 ，月子里吃什么也是需要格外注意，但并不是越补越好，也不是越多越好。 也许你看了月子餐会觉得并不怎么高大上，但咱讲究 是科学进补、不给产妇增加不 必要 负担对吧？所以小编偷偷拍了一些月子餐来分享给大家，主要是想说明，科学 坐月子 重点在哪里，总结下来就是： 1、少盐、少油腻 （口味清淡而略有滋味，汤上 浮油都撇掉了）2、多汤水 （中午和 晚上各一砂锅汤，另外加餐也是干点和汤水搭配）3、重品种而不重数量 （菜色品种 比较丰富，但量并不多，加餐也只是一点点）4、每周有两三次进补 食材如鲍鱼、 燕窝，其他时候以家常食材为主。话不多说了，先上图。大家看看明星们是怎么做月 子 吧 杨幂 幂幂传授秘诀说，“产妇 月子餐强调‘先排后补’，不能一上来就大鱼大肉，喝浓 汤。” 因此，在杨幂产后 第一周， 主要吃半流食和较容易消化 食物。 产后三天 营养餐食谱，其中早餐有红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头; 午餐有：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭; 晚饭有：麻油红苋菜、清蒸 鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。 除了三顿正餐，杨幂每天还有三顿加餐，食用 水果都是必须是应季 。 范玮琪 范范说孕期容易出现浮肿，就但是不要害怕，要做好心理准备。别吃太多盐和精加工 包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留 盐和其他添加剂。 吃富含天然维生素C和E 食物也会有所帮助。富含维生素C 食物包括柑橘类水果、 绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E 食物 包括植物油(特别是玉米、大豆 和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、 杏仁、玉米油、黄油等。 吴佩慈 怀孕8个月 吴佩慈因四肢纤小，身高170公分 她日前透露只胖了7公斤 （怀孕前49 公斤），也因此，有些网友看了她 早餐后苦口婆心劝她“最好还是别光顾着身材好 看啦，胎儿健康最重要”。 但吴佩慈强调自己吃得很营养，还特别选有机食品；其实她 早餐有3道菜、1碗白饭 和1盘水果。 大家学会了吗 本文作者：悦质生活