疾病离我们有多远课件PPT.ppt

运动治疗 个人最大脉率=220-年龄 初始：最大脉率的40-50% 保持：60-70% 时间：20-45min 频率：3-4次/周 伸展——准备——锻炼——调整 （游泳、骑车、步行、跑步等） 运动治疗三防一保 防止运动损伤 防止血压波动过大 防止意外事件的发生 保护脏器功能 学习卫生防病知识 制定饮食和运动计划 在医生指导下辅助用药 及时定期监测血压 注意饮食量、运动量、药物剂量的平衡 临 床 表 现 无症状25% 右上腹不适、隐痛、上腹胀痛 易疲劳 少数有黄疸 肝肿大 ALT,AST,γ-GT轻中度升高 B超作为诊断脂肪肝的首选方法 脂 肪 肝 的 防 治 去除病因——治疗之本 具 体 措 施 （一）调整饮食结构： 三餐正常有规律 荤素搭配，少荤多素 节制饮食，避免热量过多 少吃过油过甜食物 少吃富含胆固醇的食物 高 胆 固 醇 食 物 蛋黄、奶油、动物内脏、甲鱼、乌贼 鱼、鱿鱼、蟹黄、蚬子等 具 体 措 施 （二）适当的体育锻炼 1、合理安排运动量：运动时心率不超过170－实际年龄 2、选择适当的运动项目：有氧运动（慢跑、稍快步行）持续长时间低强度的 3、循序渐进，持之以恒 同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。 运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。 如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。 运动的注意事项（很重要） 18条措施 1、绝对禁酒 2、选用去脂牛奶或酸奶 3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个 4、忌用动物油，植物油的总量也不超过20克 5、不吃动物内脏、鸡皮、鱼子及蟹黄 6、不吃煎炸食品 7、不吃巧克力 8、常吃少油的豆制品 9、吃水果后要减食主食食量 10、每天食用新鲜绿色蔬菜500克 11、山药\芋头\土豆等与主食米面调换吃， 总量限制 12、每天摄入的盐量已5-6克为限13、葱、姜、蒜、辣椒“四辣”可吃，但不宜多食 14、经常吃鱼、虾 15、降支食物有：燕麦、小米、黑木耳、海带、发菜、以及菜花等绿色新鲜蔬菜 16、晚饭宜少吃，临睡前忌加餐 17、每天喝水800毫升 18、如果脂肪肝引起肝功能异常，应在医生指导下服药 几 则 食 疗 方 菊楂决明饮：菊花3、生山楂15、决明子15，沸水冲泡后当茶饮。 山楂茶：山楂15、茶叶5，冲茶饮 荷叶茶：鲜荷叶30 搓碎，煎水代茶频饮，连饮2-3月，适用于体形偏胖，血脂升高者。 第三部分 高血压 血压：动脉血管壁承受的压力 收缩压：心脏收缩时血液泵出对血管的压力 舒张压：心脏舒张时血管回弹的压力 高血压的诊断标准（WHO）： 收缩压mmHg 舒张压mmHg 理想血压 120 80 正常高值 120—139 80—89 1 级高血压（轻度） 140—159 90—99 2 级高血压（中度） 160—179 100—109 3 级高血压（重度） ≧ 180 ≧ 110 ≧90 ≧ 140 高血压的主要原因： 1.遗传因素 2.年龄 4.超重和肥胖者 3.吸烟和长期酗酒 5.长期精神紧张 6.长期饮食不平衡 7.糖尿病和胰岛素抵抗 8.缺乏运动 生活方式 心脑血管病的危险因素 可以改变 高胆固醇血脂 高血压 吸烟 糖尿病 超重和肥胖 不可改变 年龄 性别 遗传 生活方式 发现高血压后怎么办？ 筛 查 继发性 原发性 进一步检查确诊 非继发 靶器官严重 程度检查 确诊 特殊治疗