老年人休息与活动的相关护理PPT.ppt

第六章 老年人休息与活动的护理;;一、良好的睡眠对老年人健康很重要;二、睡眠障碍对老年人健康的影响;三、老年人睡眠障碍常见类型;;五、促进老年人睡眠的护理措施;;（三）心理干预：认知误区;(四) 心理护理与支持;;; 一 老年人活动的种类和强度 适合老年人的活动项目比较多，应根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好和周围环境等因素综合考虑，选择适宜的锻炼项目。 活动的种类： 日常生活活动 家务活动 职业活动 娱乐活动 体育锻炼好，八十不服老， 体育锻炼差，四十长白发。 ;二 老年人常用的健身方法;健身跑 速度为120～130米／分，及自觉不难受、不气短，能边跑边与人说话为宜。 初练时应循序渐进，逐渐增加至每次30～40分钟； 坚持每天一次，至少每周锻炼三次； ??步结束后，应缓慢步行或原地踏步做整理运动，再逐渐恢复到安静状态。;上下楼梯 每周坚持上下楼梯800-1049级台阶锻炼效果最佳，在这区间，是保持人的运动的最适合锻炼量，能有效的发展人的腿部力量，改善心血管系统的功能。??? ? 上体微前倾，有意识的屈膝抬腿，年老或体力较差的人，开始锻炼时，可扶着楼梯的扶手进行；下楼时，上体微后仰，肌肉放松，注意安全。 ;倒步走 ??? 即倒退着走步。应选择没有障碍物的开阔而平坦的地方。步速在45-60步／min，距离一般为600-1000m。 倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高，是减肥运动中最经济，收效最大的方法之一，且适合于各种年龄。倒步走还可以预防腰痛，具有保健小脑的作用，有利于提高人体灵活性和协调性等。; 骑自行车 跳舞 球类运动 太极拳与气功 五禽戏和八段锦;三 老年人坚持适度锻炼时的注意事项 1)因人而异，选择适宜 2)量力而行，循序渐进 3)贵在坚持，持之以恒 4)运动时间恰当 5)场地选择适宜 6)老年人活动的监测.ppt;四 老年人运动注意;四 老年人运动注意;四 老年人运动注意;四 老年人运动注意;五 、老年人出现下列情况应暂停锻炼;;;什么是『骨质疏松症』？;骨质疏松症的分型;正常骨代谢过程;骨质疏松症的形成 ;骨质疏松症的形成 ;骨质疏松;骨质疏松（病理）;骨质疏松（病理）;人体三种钙调节激素;骨形成的影响因素;骨吸收的影响因素;患骨质疏松症的人群 ;骨质疏松症的特点 ;骨质疏松症状.ppt;骨质疏松症实验室检查;骨质疏松症实验室检查;骨质疏松症实验室检查;骨质疏松症辅助检查;骨质疏松症辅助检查;诊断骨质疏松症 ;骨质疏松症三级预防;骨质疏松症三级预防;骨质疏松症三级预防;骨质疏松症饮食护理;预防和治疗骨质疏松的主要药物;预防和治疗策略;预防和治疗策略;预防和治疗策略;降钙素作用机理;雌激素类作用机理;雌激素类;阿仑膦酸钠（福善美）;选择性雌激素受体调节剂（SERMs）;;联合用药很重要！;病例讨论;思考题;Thanks 2013.12