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发现自己的坏习惯 『改变习惯 1 』发现自己的坏习惯(2011-10-18 11:49:26)转载▼标签： 好习惯坏习惯七个习惯杂谈 分类： 修身---时间管理 研究时间管理一年时间，也应用了很多方法，但感觉自己在时间管理方面还有很多问题。反思一下，发现是自己有很多坏习惯，这些坏习惯极大影响自己时间管理的整体效率。我们的人生进步应该是好习惯越来越多、坏习惯越来越少。 我们在学习改变我们效率的“方法”之前，先要检讨一下自己是否有很多“坏习惯”。 《高效能人士的七个习惯》中提及，一个人的习惯分为几个阶段： 坏习惯的无意识阶段 坏习惯的有意识阶段 好习惯的有意识阶段 好习惯的无意识阶段 （这和不做清单也有些类似） （一）坏习惯的无意识阶段 每个人都知道自己会有些坏习惯，但你知道有几个吗？ 找到坏习惯有两个办法，一个是自己按照一个你想成为的人的标准对照自己目前习惯写下来，另外一个办法是找身边人指出。 （二）坏习惯的有意识阶段 从我个人来讲，我一直知道自己的一些坏习惯，但没有像今天一样列出来，当我一条条写下来，吓了自己一跳。我有这么多坏习惯？！ 一个人有这么多坏习惯的人如何成功，怎么可能取得成功？ 幸运的是，今天自己能平静下心态，能够面对自己，把这些坏习惯写下来，进入坏习惯的有意识阶段。 希望读到这里的朋友，也能真正面对自己一起列出自己的坏习惯。 我的坏习惯清单举例： 很少活在当下 工作时间的坏习惯 工作时看新闻 聊天 微博 浏览不相关知识领域 工作期间不活动身体休息 工作时间容易紧张 经常喜欢同时做几件事 制定的一些计划无法完成 生活习惯 白天喝水不够 晚餐过多 晚睡晚起 每天下班后，大部分时间闲耗 不关注养生与健康 心态脾气 坏脾气，对亲人易怒 坏心态，有时极端 投入过多时间关注新的知识领域 人际沟通 对人不够至诚 认识新朋友不够积极 ...... （三）好习惯的有意识阶段 列出坏习惯后，我想重要的是要去改变，先有意识的去改变坏习惯，使之成为好习惯。在刻意改变一定时间后，才会到达好习惯的无意识阶段。 从坏习惯的有意识阶段到好习惯的有意识阶段，我想要写出具体的解决办法，每天反思，监督自己。 解决方法中，要列出正面的解决方法，不能只写负面词汇。否则负面词汇会一直加深，比如想减肥的人不能总说减肥，而应该说获得良好的体型，抛弃“肥”这个词。 坏习惯解决办法： 很少活在当下 现状 对于过去的事情，反复思考，但没有结果 对于未来不需要那么多精力思考的事情，投入过多时间 解决办法：关心眼前人、眼前事。打印“活在当下”字放在电脑前，存在手机里。 工作时间的坏习惯 上网多次看新闻， 培养好习惯方法：监督方法每天看前一天上网历史，如果有不吃晚饭一次 聊不相关内容qq,msn 培养好习惯方法：贴出提示，在办公室电脑前 工作时间上微博 培养好习惯方法：自己不在工作时间发微博，浏览微博 协调：午休时看 浏览 工作不相关知识领域，如时间管理、知识管理 培养好习惯方法：白天仅做记录工作 协调：当没有过多浏览微博、其他网站，自然减少此领域在白天投入时间 工作期间不休息 培养好习惯方法：设置时间提醒，定时休息 工作时间容易紧张（意识到自己肌肉是否僵硬，是否有放松的空间） 培养好习惯方法：定期提醒 执行第五点 经常喜欢同时做几件事 培养好习惯方法：纸条，活在当下 在早上九点开始看新闻，整理资料，而不是工作 培养好习惯方法：提早到办公室工作 制定的一些计划无法完成 培养好习惯方法：改变以上坏习惯，可以增加计划完成率 生活习惯 白天喝水不够 培养好习惯方法：设置提醒，上午一大杯水，下午一大杯水 晚餐过多 培养好习惯方法：控制在以前饭量一半 睡得不早，起的不早 培养好习惯方法：提早完成学习、锻炼，设置提醒 每天下班后，大部分时间闲耗 培养好习惯方法：面对自己错误的心理借口 锻炼身体（做几十个俯卧撑只需要几分钟，但都没有做） 学习（看几十页数只需要几十分钟，但也没有做） 应该尽早做三件事 ...... （四）好习惯的无意识阶段 我会把以上自己坏习惯内容打印出来，放在背包里，贴在家里，办公室，随时提醒自己，每日反思。一个月以后对照自己的生活习惯，工作效率，和整体状态。 想一个月改变所有坏习惯，不现实。我想应该从最简单的该起。一方面积累信心，另外一方面越是简单的也容易