高中健康知识讲座PPT.ppt

高中健康生活方式讲 座; 健康是“1”，家庭条件、学习成绩、学校地位等都是其后面的“0”。 没有健康，一切都是“0”！;健康是考入大学的本钱和保证;健康的定义和标志 健康（WHO）定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 ★身体健康：体格健壮，器官功能良好 ★心理健康：正确评价自己，应对处理生活中 的压力 ★行为健康：社会适应达到完好状态。通过 自我调节保持个人与环境、社会的均衡和协调。;生活方式对保持健康的重要意义;吸烟对人体器官组织的危害 ;戒烟;（二）倡导健康的生活方式;（二）倡导健康的生活方式;;合理膳食;吃什么？怎么吃？吃多少？;保证饮食安全，做到以下几点：;（二）倡导健康的生活方式;（二）倡导健康的生活方式;;（二）倡导健康的生活方式;;蔬菜八两好，奶豆天天有;豆类;牛奶;盐、油;膳食总结;第五类：油脂类25～30克，食盐小于6克 第四类 ：鲜奶300克或相当量的奶制品300克，大豆30～50克或相当量大豆制品 第三类：鱼虾类50～100克，畜、禽肉50～75克，蛋类25～50克 第二类 ：蔬菜300～500克 ，水果200～400克 第一类 ：谷类250～400克 ;青少年膳食指南（增加以下几点）;（一）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食;不吃早餐影响学习和健康;