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三阶段减肥 -
你更喜欢谁你选择怎么吃科学减肥课程目录一、什么是肥胖？肥胖的真正原因是能量摄入大于能量消耗最常用体质指数（BMI）测定法 体质指数（BMI) 体质指数=体重/身高 2(kg/㎡)世界卫生组织（WH0）标准为：健康成年人的体质指数应在18.5≤BMI≤23.9二、肥胖的危害卫计委公布2014年城乡居民十大致死病因 1、恶性肿瘤 2、脑血管疾病 3、心脏病 4、呼吸系统疾病 5、损伤与中毒 6、消化系统疾病 7、内分泌营养代谢疾病 8、泌尿生殖系统疾病 9、精神障碍10、神经系统疾病肥胖肥胖与高血压、高血脂、高血糖并称为“死亡四重奏” 已经成为21世纪的头号杀手。三、怎样减肥饮食减肥 三、怎样减肥合理运动长跑：慢跑20分钟以上（每周3次）步行 ：每天1万步（保持体形不反弹）游泳：12分钟的自由泳（每周3次）瑜伽：1个小时的放松运动其他运动项目：俯卧撑、打球、跳绳、爬山等注意：消耗量要大于补充量 持之以恒的坚持课程目录
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