精品高三高考心理调适讲座(2013.3.31.).pptVIP

天冷时，是他们给你送来温暖 有时，他们会对我们发火 感恩父母 感谢你们 把我带到了这个世界 感谢你们 给了我自由的空气 感谢你们 谆谆的教导 殷殷的嘱托 我长大了 而你们却老了 谁言寸草心 报得三春晖 我会向你们献上一片诚挚的孝心 祝你们永远健康 对部门及岗位职责的理解 系统集成（SI，System Integration）：就是通过结构化的综合布线系统和计算机网络技术，将各个分离的设备(如个人电脑)、功能和信息等集成到相互关联的、统一和协调的系统之中，使资源达到充分共享，实现集中、高效、便利的管理。 系统集成 负责集成项目软、硬件产品与网络设备的安装、调试及使用培训、售前技术支持。 负责项目及相关技术问题的跟踪和解决，售后设备维护工作。 岗位职责 三、工作总结 项目运维 项目实施 银青高速 无线网桥 视频监控 东毛隧道 语音电话 人员定位基站 隧道监控 停车场 项目全面实施 （IP设置） 银青路基五标 贵州独平高速 项目全面实施 （监控室机柜布线） 四、心得体会 在这段时间的学习过程中，我对部门很多产品从零学起，刚到公司的时候感觉压力很大，经过这些时间的认真学习和实际操作，调整心态，现已完全能融入公司的各项岗位职责和管理制度中。这些时间，感觉不仅仅是工作技能的提深，更宝贵的是对我人生观念和工作认识有了很大的改变，还让我对工作流程和工作方法有了深刻的体会。由于到达公司时间较短，不可能一下子将公司所有产品亲自操作一遍，但通过公司相关文档的学习收获颇多。希望以后有机会多多参加这些的项目。“九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下”只有通过工作中的点点滴滴，脚踏实地做事，才能成为一名优秀的集成工程师。 五、职业发展规划 第二阶段 低姿态起步、踏实做事 虚心请教，加强相关产品学习 成为一名优秀的集成项目管理工程师 相关证件的考取 项目管理流程的学习 第一阶段 第三阶段 龙岩学院教科院 满怀信心进考场 ——高三学生考试心理调适 北京大学的一项调查发现：在备考和应考期间 * 有近90％的学生出现过考试焦虑症状； * 其中40％的学生症状比较严重； * 还有近80％学生曾经被各种生理异常症状所困扰 可见，大多数学生都有过考试紧张的情绪，不少人有过考前焦虑的感受，紧张担心的不止你一个人！你不必为此过于害怕和担心。 今晚讲座主要内容 解读考试焦虑 分析考试焦虑 改变考试焦虑 寄语高三 解读考试焦虑 什么是考试焦虑？ 考试焦虑是因为考试压力引起的一种心理反应。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪，还可能伴有失眠、消化机能减退、全身不适等症状。 怎样看待考试焦虑？ 低 高 考试焦虑水平 高 低 考试成绩 分析考试焦虑原因 考试焦虑产生的原因一 基础知识掌握不牢，心里没底 参考应对方法： 1、建立自信心，告诉自己：我能行！ 2、按照易、中、难的顺序列出各门功课的知识点 3、制定合理可行的复习计划，主要对那些容易和 中等难度的内容订出每天的计划 4、当按计划完成任务时及时奖励自己，听音乐或者 吃东西、休息等 担心“对不起” 参考应对方法： 1、告诉父母：你们的言行让我压力很大，这对学习 不利，希望你们能做出改变 2、通过交谈、打电话或给老师写信的方法，宣泄 自己的紧张，并让老师理解你的感受 3、多与同学交流，你会发现很多同学都有和你相同 的想法（注意危险：请不要深入交流） 考试焦虑产生的原因二 对自己期望太高 参考应对方法： 1、改变错误的认识“名次和分数决定一切” 2、请老师或父母和你一起分析你的学习水平， 据此订出合理的学习目标 3、制定和自己学习水平相匹配的学习计划， 并严格按计划进行复习 考试焦虑产生的原因三 时间安排不合理 参考应对方法： 1、合理安排作息时间 2、复习要按照老师的进度进行，可提早 3、感到疲劳时进行放松训练 4、安排一定的有规律的体育锻炼 考试焦虑产生的原因四 失败后的消极暗示 参考应对方法： 1、改变自己考不好的想法，变为积极的自我认知 2、客观地分析上次考试不理想的原因（师生） 3、积极的行动起来，按照计划复习 考试焦虑产生的原因五 1、积极的语言 2、 尽量简短 3、去掉否定词 积极自我暗示三原则 1、我已经准备充分。 2、只管考试，就行了。 3、考试而已，尽力就可以了。 4、这次考试没问题，我有信心。 5、紧张是正常的，做个深呼吸就好了。 积极自我暗示 考试焦