高中生学习心理辅导.ppt

高中生学习心理指导 一、目标的设定 1、目标的重要性 哈佛大学的研究： 3%：长远而清晰 10%：短暂而清晰 60%：模糊 27%：没有 2、目标的有效性 具体的：北大、川大… 可量化的：650分、550分… 有时间限制的：明年的6月6号以前 可以实现的： 3、设定目标的依据： 长期目标： —— 愿望；再去获得相应的知识、能力、 方法、资源…… 短期目标： —— 实力 + 愿望 成功的机率有多大？ 希望成功：0.1% 想成功： 1% 要成功： 20% 渴望成功：60% 承诺成功：100% 二、目标的可行性分析： 1、目标的分解： 目标（理想）与现实之间有多大的差异？ 分在6科和N次考试中，每次每科应得多少？ 例：100 / 6 = 17 17 / 8 = 2 分析试卷：每次多拿2分是否可能？ 2、实现目标的途径和方法 步行： 参加高考； 坐“缆车”： 交钱； 坐“飞机”： 出国； 绕道而行： 专升本或其它途径 3、计划——知道自己每天要走多少路 每天的工作量 = 复习教材的总数 / 天数 如果时间不够，就做错题，因为这是薄弱之处 捡最重要的事先做； 20/80法则 设置最后的期限； 排除干扰和诱惑------把注意力放在正在做的事情上（静生慧） 如何确定每天的计划 1、紧急而重要的事； 非做不可的事 2、紧急但不重要的事； 可做可不做的事 3、重要但不紧急的事； 4、不重要也不紧急的事；不需要做的事 三、应有的心态 1、大气 不要生活得太具体，不要被分数绊住了前行的脚步； 分数高低都是好事——凡事从好的角度去想： 高分：说明这部分知识学得不错，继续往前走 低分：找到了薄弱的地方，还有机会和时间修正，总比到高考时才发现有缺陷要好得多； 2、承认自己有不如人的地方（特别是优生） 每个人的长处都不一样，接受自己有不如人的地方并不丢人； 不要和同学较劲，真正的竞争对手可能并不是你要与之较劲的那位同学，因为他可能不会和你报考同一所学校和专业； 3、瓦伦达心态 瓦伦达的故事： 说明：把注意力放在自己身上和考试本身上，而不是放在别人身上和结果上； 4、黑根心态 黑根的故事： 说明：做任何事情都要做好失败的准备 预计出要失去的分数，坦然接受； 设想出最坏的结果，并为之找到出路 5、换一种心情学习 既然是不得不做的事情，就尽可能用积极、愉快的心情来对待，因为心情不同，结果也迥然不同； 先有心情，后有事情； 积极心态下，思维更活跃、更有创造性； 6、利用有效时间进行学习 起床后： 回忆旧知； 上午 9：00—12：00 ： 学习新知； 中午 1：00—2：00： 休息 下午 3：00—6：00： 创造性的学习； 晚上 9：00 左右： 轻微运动； 晚上 10：00—12：00： 复习、回忆 睡觉前：记忆旧知。 7、顺势而为 了解生命的三大节律： 智力的周期约为33天； 情绪的周期约为28天； 体力的周期约为23天； 在低落期安排简单的事，少做一点； 在高涨期安排复杂的事，多做一点； 谢谢！ 2008.11.3 钢铁大王的故事 某钢铁公司的总经理（查尔斯）向他的顾问（艾维.李）提出了一个不寻常的要求：请告诉我如何才能在我有限的时间里完成更多的工作？他说：“我愿意付给你一笔合理的报酬。” 艾维.李给了总经理一张纸条，把你明天需要做的最重要的事记下来，按重要程度依次编上号码，当你早上一上班，马上从第一项工作做起，一直到做完为止。再检查一下你安排的次序，然后开始做第二项。如果有一项工作要做一整天，也没有关系。只要它是最重要的一项工作就坚持做下去。如果你不建立某种制度，恐怕连哪项工作最为重要也难以决断。请把这个办法作为你每个工作日的习惯做法。你愿意试用多长时间都行。然后送张支票给我，你认为这个办法值多少钱就给我多少。 几个星期后，查尔斯送给艾维一张二万五千美元的支票。并附了一张条子说：这是他学过的各种办法中最得益的一种。 这一个故事告诉我们，制订好计划，捡最重要的事先做是非常明智的举动。 请大家记住这样一个简单的道理：计划时间可以节约时间。而计划时间最典型的表现就是给自己定一个最后的期限。 * * * * 金领 白领 蓝领 无领 *