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春季养生开讲 人活一生什么最重要 事 业 孩 子 名利 健康： 我和他们一样， 需要您的关注 养生之道 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。 ---《黄帝内经》 顺四时养生 春季养生 测测看谁是“大毒枭” 肤色暗黄，长斑，长痘，过敏。 晚上不想睡，或早上睡不醒。 身体疲劳，乏力，无精打采。 光吃不长肉，一长就长肚子。 郁闷，心情不畅，急躁，心事重重。 记忆力下降，头晕脑胀。 乳房胀痛，或己经有增生。 月经不调，经量少，更年期提前。 从来不出汗，动不动就出汗就是冷汗 五心烦热，潮热盗汗。 湿热体质 定义：湿热内蕴 特征：肥胖或苍瘦，面垢油光，眼睛红赤，易生痤疮粉刺，身重困倦，易口苦口干，男易阴囊潮湿，女易带下湿热，带黄异味，小便短赤，易急易怒。 发病倾向：易痤疮、肝胆疾病、三高、心脑血管等 保健原则：疏肝健脾、清热利湿 春季排毒 补充酵素，清肠毒，清血毒，清脏腑毒 断食疗法 春季养生食谱 春季肝气过旺反而会克脾，所以饮食少酸增甘。饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物，应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。 春季体质养生 皮肤是人体最大的排毒管道，注意清洁皮肤，打开毛孔排出毒素，是养生又养颜的好方法。 泡澡 泡脚 春季运动养生 多接触大自然，赤脚走路接收大地的能量，到室外活动以陶冶情操 放风筝 春游 春季情志养生 情绪开朗，让气血畅通，经络通了则百病可除 登高远眺 八段锦 春季养生要领 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” ——黄帝内经《素问●四气调神大论》