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卫生保健讲座 ——经期护理 青春期 指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期。 指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。 青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后人生第二个生长发育的高峰期。 青春期最突出的变化是第二性征的出现。 同学们，随着年龄增大，有没有发觉身体有些变化呢？ 身体气味轻微变化 臀部变大 出现阴毛 出现腋毛 乳房变大 月经初潮 如果有，那就恭喜你啦：从一个小女孩蜕变成女人了。 前面所说的变化都是第二性征 第二性征：是发生在10至16岁之间，随着你的成长、成熟直到能够生育而发生的一系列变化的过程。 人体各种器官的发育成熟过程一般都是悄悄地、缓缓地进行的，但女性的月经初潮——具有宣告青春期来临的意义。 月经 俗称：大姨妈。是育龄妇女和灵长类雌性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚、血管增生腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，也称月经周期。 正常月经 大多数女性在初潮后1-2年内，月经周期逐渐规律，一般间隔28－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。 正常行经持续2-7天，多数3-5天。 出血量约50毫升（20-100） 暗红色 伴随现象 下腹部发胀、腰酸、乳房胀痛、腹泻或便秘 容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒、忧郁、头痛 青春痘 饮食 痛经 下腹部疼痛 腰酸腿软 脸色苍白 冷汗 胃肠道（腰酸、恶心、呕吐） 持续12-24小时左右后渐渐缓解 经期的护理 避免疲劳（剧烈运动和重体力劳动，会引起经量增多或经期延长） 注意饮食（易清淡，忌生冷辛辣食物，可以多喝红糖姜水来平衡体内血液循环，促使血液流畅。） 经期的护理 注意经期卫生（避免盆浴和游泳，保持外阴清洁：温开水清洗、淋浴、便后由前向后擦拭；内裤洗后用开水烫一下阳光下晾晒及卫生巾柔软、清洁、透气性好。） 经期的护理 注意经期保暖（避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡。） 注意调节情绪：避免过度波动和紧张，消除对月经的恐惧、焦虑和精神负担，以免月经不调。