第十单元改变想法改变心情 情绪ABC.ppt

其实情绪也一样，换个角度看问题，可能你就会产生不同的情绪感受。 做情绪的主人 1）思考讨论：面对同样一朵花，为什么不同的人会产生不同的情绪 2）思考讨论：面对同样半杯水，为什么不同的人会产生不同的情绪反应 3）看图片“游泳事件”，大家一起填写表格 智慧冲浪 故事“开拓鞋业市场”： 鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。一个很沮丧地回来了：“岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景”。而另一个职员却很高兴地说：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场”。 思考：面对同样的事情，为什么不同的人有不同的情绪？事情和情绪之间还有一座怎样的桥梁，它让我们对同一件事有了不同的反映？ 情绪ABC理论解读 心理学家艾利斯经过长期研究发现：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就是情绪ABC理论。 A表示诱发性事件，B表示他对这一事件的解释、看法和评价，C是情绪与行为。 艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。 A → C (事件) (情绪) A → B → C (事件) (想法) (情绪) 我的情绪我决定 自助沙龙 1）自己填写P84表格 2）以小组为单位，看一下别人填写的内容，和你的有什么不一样，讨论一下，合适的答案应该是什么?通过表格的填写你有什么感悟？ 3）各组联系自己的刚才在纸片上写的学习和生活中的“烦恼”，讨论如何通过改变想法来改变情绪。 这幅画的名字叫做“快乐”，很多人从这幅画上都只看到了一个黑点。 这黑点就是生活中的痛苦，而画里面大片的白色部分就是快乐。 联系自己的生活，我们常常也像看这幅画一样只看到生活中的痛苦，有时还会放大痛苦，而忽略了生活中的许多快乐。 快乐分享 1)谈谈我生活中的快乐。 2)想一下自己平时有哪些改变想法来改变心情的事例大家共同来分享。 3)请在小组内相互采访一下，对方有哪些调节情绪的方法。分享各自的情绪调节方法，寻找最适合自己的方法。 4)由一个同学做记录员，记下小组成员的快乐，请小组选出代表到讲台上宣读他们的快乐。 * 你的心情现在好吗？ 歌手:周华健 歌曲:最近比较烦(冠)最近比较烦比较烦比较烦 总觉得日子过得有一些极端 我想我还是不习惯 从默默无闻到有人喜欢 (华)最近比较烦比较烦比较烦 总觉得钞票一天比一天难赚 朋友常常有意无意调侃 我也许有天改名叫周转 (李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸 那个后面还有一班天才追赶 哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难 (冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼 挥别了家乡的伙伴 现在的我更觉得孤单 (华)最近比较烦比较烦比较烦 女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难 (李)最近比较烦比你烦也比你烦 我梦见和饭岛爱一起晚餐 梦中的餐厅灯光太昏暗 我遍寻不著那蓝色的小药丸 (华)人生总有远的近的麻烦 太太每天嫌我回家太晚 (冠)女友妈妈嫌我长得寒酸 虽然我已每天苦干实干 (李华冠)管它什么天大麻烦 久而久之我会习惯 天下没有不要钱的午餐 (李)太太发现秘书裙子很短 她就买了八千块的耳环 (华)女儿太胖儿子不肯吃饭 (冠)车子太烂银行没有存款 (李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦 麻烦我很麻烦麻烦麻烦麻烦 (华)最近比较烦(冠)比较烦(李)我比较烦 (李)我的头发只剩下从前的一半 (华)每天的工作排得太满 (冠)台北的女生有些高不可攀 (冠)最近比较烦(李)比较烦(华)比较烦 (华)我只是心烦却还没有混乱 (冠)你们的关心让我温暖 (李)家是我最甘心的负担 (李华冠)不烦我不烦 只有一点烦你比我烦我情愿心甘 我不烦不烦我不烦我不烦我不烦 我只有一点烦你和我一样 我不烦不烦我不烦我真的不烦 我不烦不烦人生很灿烂灿烂 我不烦不烦你比我烦你比较烦 你比较烦我不烦我一点都不烦我不烦 烦 情绪的基本类型　 情绪的表现 面部表情 言语声调 身体姿态 看谁说得又多又快 欣喜、欢乐、愉悦、开心、心旷神怡、满意、 眉开眼笑、欢欣鼓舞、春风满面、兴高采烈 愤怒、恼羞成怒、怒不可遏、暴跳如雷、气愤、怒发冲冠、怒目而视、咬牙切齿、拍案而起 伤心不已、悲哀、凄凉、忧郁、伤感、苦闷、烦恼、泪流满面、难过、失望、哀痛、遗憾 害怕、心悸、大惊失色、担心、手足无措、不寒而栗、惴惴不安、面无人色、提心吊胆 喜 怒 哀 惧 情绪分类表 1、我