瑜伽的特点及价值.doc

瑜伽的特点及价值 瑜伽的作用和介绍,不完整请继续补充! 瑜伽起源于印度，被誉为印度的“国粹”，有着五千余年的悠悠历史，因其神奇、奥妙，近年来风靡世界，成为政界要人、名模巨星、商业巨贾减压、调神、修身养性、雕塑形体的神秘武器。 瑜伽是古老东方的一支奇葩，也是东方在西方最具影响力的瑰宝之一，在美国已有10余年长盛不衰的风行，红翻好莱坞；巨星麦当娜因热练瑜伽，即使生过两个孩子，仍窈窕有型，婀娜迷人，被誉为“瑜伽教母”；此外还有瑜伽王妃葛妮丝?派特罗、瑜伽凤凰茱莉娅?罗伯茨都因坚持练瑜伽而保持靓丽、妖娆。瑜伽传入中国虽是近几年的事，但一开始就被有着传统“天人合一”思想的中国接受，风靡，恰有“风雨欲来风满楼”之势。 　 　瑜伽缘何能够复古重来，受到人们的追捧、青睐？因为瑜伽有种种的奇妙和无限的魅力。瑜伽梵意是“相印”“结合”，即个体身心与自然、宇宙的无上合一。瑜伽是东方最古老的强体健心术，它是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知，是有关人体科学的智慧结晶。古代瑜伽注重心灵和身体超越自我，现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅；瑜伽简单地说，是由体位法、呼吸法、冥想法所构成。瑜伽动作轻柔、舒缓，其灵感来源于原始大自然状态下的动植物，结合人体自身的生理、心理特点而总结出的人体科学，可以提高免疫力，增强人体自愈能力；配合瑜伽特有的呼吸方式、涤清心灵的冥想，可以释放压力，调节精神，使疲惫的身心重温无羁绊的舒展、奔放；并可以雕塑形体、提升气质，达到内外兼修，焕发生命光彩。因此瑜伽成为时尚最前沿，得以在全世界传播，被生活在高速、喧嚣状态下的人们，奉为全新的绿色生活方式。 瑜伽因为遥远而迷离，因为神奇而玄秘，但瑜伽的修持秘诀是理论和实践互相参证的法典。瑜伽吸收生理学、医学、心理学、哲学等各学科的精华于一身，坚持练习就会有奇妙发生，可优化人生存的内环境，来适应生存的外环境（生活环境、人际关系）。 　 　　瑜伽的神奇效果已得到一次次的验证，但它却不是某些人的福祉，瑜伽强度适中，宁静、舒缓，适合各种年龄层的人练习，给人们带来健康、美丽、自信和快乐。相信，就会有改变。 瑜伽是肉体与心智的自然修习系统，能增进脑部、脊柱、腺体与内部器官的健康，能按摩不同部位的内脏器官，进而增加生命的活力。瑜伽在自我改进与开发潜能方面无与伦比，事实证明，瑜伽对任何年龄段的人都有帮助： 　　 瑜伽的三大功能 1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。 2. 提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。 3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。 瑜伽对身体健康的益处 以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 　　一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 　　二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 　　三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 　　四、增