心理工作坊.doc

心理工作坊是什么？ 心理工作坊不是心理咨询，心理咨询是一对一的，在心理工作坊中，是一个心理咨询师同时和一组来访者进行。　　心理工作坊不仅仅针对有心理问题的来访者，而是作为一种能有效影响个人心理变化的心理咨询方法，日益成为追求自我成长、自我完善的人们的心灵SPA。心理工作坊不只是上课、讲座，而是将互动与主题相结合，让你在体验中潜移默化地获得提升。心理工作坊随着心理健康、身心生活质量的提高，日益被现代人所重视，已成为国际上流行的、深入人心的精神生活方式。　　 工作坊为什么能帮助你？　　 在心理工作坊中，通过一些具体的活动，如：相互倾诉、解决问题、表演戏剧等丰富的形式，来访者能紧密地联系在一起，分享共同的体验，认真思考自己的成长经历，重新开始对自我的认识，从而达到自我成长。“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”。 在某方面有负面情绪困扰的人,在这里将获得支持,看到希望。当看到别人也遇到过和你一样的问题和困扰，这时你的焦虑会减轻，心理会平衡；你也可以看到别人获得了改善，这时你的信心被点燃，也产生出积极的期待。 在心理工作坊的小组中，来参加的成员都有交往与成长的需要，这决定了大家会更倾向选择建设性的方式来互动。大多数参与者原本是陌生的，既没有亲人或爱人般亲密的关系，又没有竞争对手或上下级般的利害关系。这样一个有别于现实环境的“乌托邦”，使得每个人都更容易维护好自尊心，更容易开放和宽容。在这里，参与者彼此是臂膀，彼此是眼睛，也彼此是镜子，大家互相支持、互相帮助、互相给予真诚的反馈。　　 工作坊的渊源　　 我们常说的“心理工作坊”，其实最初是个“生理工作坊”。20 世纪初，一个叫普拉特的波士顿医生，为了缓解结核病人的负性情绪，想了一个办法，把病人集中在一起，让他们相互交流生病期间的苦恼和焦虑，分享适合自己的调节方法和令他们高兴的事。结果出人意料，病人们不仅增强了战胜疾病的信心，而且对治疗效果有意想不到的提升。　　 这种方法如此见效，后来就被医学界、心理学界逐渐接受并发展，用途也越来越广泛。到了今天，它早已不再被作为“治病”的方式而存在，它能够帮助大家缓解困惑、焦虑，缓解亚健康心理状态，同时，更能促进心理成长。这，就是心理工作坊。 心理工作坊是一个让人成长的场　　 一个团体，就像具有自己的生命。好像每个人都贡献一捧种子，最后分享果实；又好像每个人都贡献了一些动力，构成了一个强大的发动机。随着相处时间增加，团体自己就会成长、成熟，每个人也会从中获益——在体验他人情感世界的过程中，体验和认识自己。在工作坊中，每个人都是一分子，大家遵守共同的规则，没有谁高谁低。虽然刚开始时会有点陌生感，有点不信任，有点放不开，但随着小组气氛的建立，坦诚、信任的增加，大家会谈得越来越多、越来越深入，你的体验也势必会越来越多，越来越深入。 心理工作坊是一个小社会 一群年龄、身份、背景各不相同的人，参加了小组。这样的异质性团体，就像是一个微型社会。如：在长征小组中，开始时，为了表决的规章，为了是带上一个“伤员”继续前进还是送他去医院，为了各种大大小小的事情，组员们会长时间争论不休。但随着时间推移，他们越来越能够理解他人，彼此的感情和凝聚力也在不断深化。日常生活中，我们往往只和与自己身份、兴趣相似的人接近。这虽然让我们舒适，但也限制了我们的眼界和感受。当与那些和自己差异甚大的人在一起时，在人和人真实的互动、碰撞当中，每个人的成长潜力会最大限度地激发出来。 心理工作坊的主持人------带来资源，引导方向 心理咨询师就是主持人，他首先是一个专业人士，能娴熟地运用专业理论和知识来设计活动，潜移默化地引导参与者调整自己的心态，学到新的处理问题的技能。他是一个“当家人”。要带领成员建立一个温暖、安全、相互信任的联盟关系，这并不是一件容易的事，对于一个充满着陌生人的小组来说更是如此。成熟的主持者能有效地推进成员互相信任，帮助小组营造一种建设性的和谐状态。他又是一个监督者。他会鼓励大家自觉、自愿地坦白自我，充分尊重每个人的自主性。如果他发现有的成员为顺从团体的要求，进行一些不成熟的或者虚假的自我坦白时，就会加以阻止。再比如，如果有“大嘴巴”违反了保密原则，把其他成员的隐私传出去，他会妥善处理，引导“大嘴巴”调整自我，维护集体利益。　　 工作坊参与的三大纪律：　　 1．保密。工作坊中，常常会涉及到我们内心深层的一些东西，一些令我们伤痛的隐秘。在安全的环境中分享这些体验对我们至关重要；但是，分享的隐私仅限于在工作坊的范围之内，出了门，如果再和别人谈论，甚至泄漏他人的身份和隐私内容，就犯禁了。　　 2．守时。工作坊是一个分享生命的地方，也是一种承诺。对于固定组员的工作坊来说，准时参加、尽量每次参加，是参与者的责任。否则，一个时来时走的成员，会让小组的内部动力大打折扣。 3．彼此尊重。尽管我们可