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叶落作品 高血压 高血压定义 发生的原因 一般的表现 一般的检查 接受的治疗 饮食原则（一） 饮食原则（二） 饮食原则（三） 劳逸结合 注意心血管保健 保持大便通畅 随访 何为高血压 　　 高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病。即在非药物状态下，收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg。轻度高血压 (I级) 140～159/90～99 mmHg中度高血压 (II级) 160～179/100～109 mmHg重度高血压 (III级) 收缩压≥180/舒张压≥110 mmHg单纯收缩期高血压 收缩压≥140/舒张压＜90 mmHg 发生的原因 目前尚不十分明确，但实践及已有的研究资料表明与以下因素有关：　　1 遗传因素 常见有家族性发病的情况。　　2 精神应激 长期从事精神高度集中的脑力劳动或精神过度紧张的工作。　　3 饮食因素 如长期高盐高脂饮食及大量吸烟、酗酒。　　4 环境因素 如城市居民高血压患病高于农村。　　5 内分泌因素 如肥胖病患者等等。 　　  一般表现为： 早期常表现为血压升高和神经系统功能失调症状，如头晕、眼花、头痛、头胀、心悸、失眠、乏力等，后期表现为心、脑、肾等重要器官发生器质性损害和功能性障碍，如左心室肥厚或扩大（最终导致心力衰竭）、脑出血、等。 一般会接受的检查：   为明确病因，了解心、脑、肾等重要脏器的功能状况，一般需做如下检查：胸片、肾、肾上腺、颈动脉B超，心电图、心超、血粘度，肾功能，动态血压、眼底检查等。  饮食原则（ 一 ） 　低盐低脂低糖多纤维,戒烟限酒（男性每日饮酒不超过 ３０ ｍｌ（ 酒精） ， 女性和低体重者不超过 １５ ｍｌ）忌辛辣, 如苋菜、菠菜、甘薯、土豆、荸荠、慈菇、香菇、冬菇、蘑菇、豌豆、蚕豆和毛豆等蔬菜；香蕉、鲜枣、柑橘及橄榄等水果,谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。食量以不使体重超重为度。低盐，指的是低钠饮食，包括食盐、小苏打、食碱、味精等应限制。每日食盐量限制在6克以下（包括酱油含量）。如果有耳鸣、眩晕、浮肿的高血压病人，食盐应严格控制，每日限制在2克以下，或不用食盐，用10cc酱油代替（1汤匙为15cc）。 　  饮食原则（ 二 ） 高血压患者宜多吃含钾含镁、含碘和锌多的食物，因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。 含镁高的食物：各种干豆类及鲜豆、苋菜、桂圆、豆芽等。 含碘高的食物：海产品类、海带、紫菜等。 含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（像蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用。）平日里还可选用这些具降压降脂作用的食物，如牛奶、芹菜（特别是叶）、洋葱、大蒜、、黑木耳、香菇、、茶叶、生姜、蜂蜜等等；水果有西瓜、香蕉、、柿子、山楂。  饮食原则（ 三 ）  注意多食素少食荤，不吃动物内脏、骨髓、脑、蛋黄，不吃鱼、虾、蟹的籽及其酱，多食用蔬菜，多以豆制品、瘦肉、鱼、甲鱼等补充蛋白质，主食配合一些粗粮如燕麦等粗细粮相结合为宜。 另外要注意，每日要饮适量温开水（最好清晨喝一杯白开水），有调节血液黏度的作用，可以净化血液，又能通大便。同时应注意“平衡膳食”，即成酸或成碱的食物都应有（荤素搭配）。 饮食制度方面：要有规律性，食勿过饱，晚餐饮食要清淡易于消化。不饮酒，不吸烟。心情要轻松愉快。 其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。 总之，高血压病人的饮食，应是低盐，有适量蛋白质，有丰富维生素，低胆固醇及适量微量元素等 劳逸结合 高血压发病与中枢神经功能紊乱有关，应注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免过度精神紧张，防止体力过劳。进行适当的体育锻炼，如散步、体操、太极拳、气功等。血压显著升高，症状多或有并发症的患者，应根据病情和工作性质，适当减轻工作加强休息。高血压患者的锻炼方法要量力而行,因人而易,选择合适的运动项目。动作切勿过猛，不宜参加冬泳，宜作如下运动： 散步各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。 散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15～50分钟，每天1～2次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。