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肉肉你走吧,不要在迷恋我!.pdf
肉肉肉肉你你走走吧吧，，不不要要在在迷迷恋恋我我！！
减肥是现在很多女性梦寐以求的，谁不想瘦一点呢 谁想要大象腿啊 谁不想美美的
呢
减肥唯一的途径就是健身，那么问题来了，健身后对于吃的有什么讲究呢
下面一起来看，健身后什么禁吃，什么该吃！
健身后禁吃食品：
1.健身后禁吃甜品、饮料
这些东西有很高脂肪和热量，不能吃！
2.禁吃生冷蔬菜
这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率
3.禁吃高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等这些食物中的脂肪难以消化
4.禁吃过咸小吃
因为运动流汗，身体已经丧失了大量电解质，吃下含盐过多的食品会消耗太多钾元
素！
5.禁吃培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐！
6.禁吃披萨
披萨含有过多油脂，吃一小块即可抵消一次锻炼的成果！
健身后怎么吃
可以在30分钟内喝一杯巧克力牛奶 （脱脂），吃一片面包或者一根香蕉。
在健身2小时左右吃一顿正餐。减脂健身的人可以选择不吃。
适合减脂人群吃的几种食物：
草莓
牛油果
纤维含量比较丰富，能提供更强的饱腹感。
燕麦片
煮燕麦片是一个很不错的早餐选择。
杏仁
只有选择好优质的食品，才能给你带来完美的身材。
本文作者：马甲线联盟
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