保健—防癌、高血压、颈椎保健PPT.ppt

规律的生活：可以提高机体的适应能力！ 紊乱的生活：干扰机体对外环境的适应，从而引起疾病！ 五、生活规律 健康生活方式 另老年人心血管保健： 三个半分钟：睡醒后躺在床上半分钟，然后在床上坐起半分钟，然后坐在床沿上半分钟；下床前最好喝杯凉开水，以稀释血液，避免脑血管并发症。 三个半小时：即早上 早餐后，最好8点后去快走半 小时；午餐后半小时休息半小 时；晚餐后1小时去快走半小 时）  颈椎病保健  颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状； 什么是颈椎病？ 30岁颈椎间盘开始退化，50岁后25%，60岁后50%，70岁后100%； 第5-7颈椎最常见； 颈椎病的概况  长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈椎间盘内压力增高，颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。 颈椎病的易感人群 颈肌型 主诉头、颈、肩酸痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型； 颈椎病的症状 神经根型 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡； 颈椎病的症状 椎动脉型 病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关； 颈椎病的症状 交感神经型 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状； 颈椎病的症状 脊髓型 上下肢麻木、躯体感觉异常等； 颈椎病的症状   如何预防颈椎病 坐姿正确 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。目光平视电脑；   如何预防颈椎病 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。   如何预防颈椎病 活动颈肩部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解；   如何预防颈椎病 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风； 保健篇 目录 癌症及防癌 日常保健：健康生活方式 颈椎病保健 癌症及防癌(人类第一杀手) 国际防癌专家如此说: 80%的癌症来自人类呼吸的空气、喝的水和吃的食物。 癌症中35%与饮食有关；30%与吸烟有关；10%与感染有关； 饮酒、污染等也是重要因素；（欧洲饮酒占男人癌症的10%，女人为3%） 癌症来自哪里？ 不开心型：古罗马人说“抑郁容易致癌”；固执、急性子容易患食道癌；自我压抑、生闷气、不善表达者易患乳腺癌和中年胃癌； 被污染型：污染空气易致肺癌等。污染水源易致消化道癌等；污染装修（甲醛、氡）易致白血病和肺癌。 癌细胞亲睐哪种人群？ 多吃黄绿色食物；多吃生蒜（尤其防胃癌）； 坚持每天走路一小时（尤其防肠癌，出汗排铅、锶等）； 晒15分钟太阳（吸收紫外线合成维生素D）; 防癌很简单！ 睡够7小时,中午一点打个小盹（增强免疫细胞活性）； 少吃些糖（会供给癌细胞疯长）； 一年或身体不舒服时体检； 中科院院士提醒：补药、扶正中药都没有抗癌作用；营养品不能防癌； 防癌很简单！ 日常保健——健康生活方式 主要取决于：遗传 其次：健康的生活方式 体检：每年都应该做常规体检；身体不适更应立即到医院检查，以早期发现疾病。 人的寿命和健康？？ 我国有近2亿高血压患者，每年有接近250万人因高血压过早死亡！！ 35岁以后:每隔半年最好监测一下血压。 在保证睡眠充足的情况下，到药店或社区门诊量一量血压。量血压之前需休息5分钟以上，放松心情，最好量左手，测量时手臂与心脏在同一高度。紧的衣袖应脱掉。