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* 开始 2008年2月（第2期） 主 编：孙嘉欣 副 编 辑：冯琦玉 主办单位：乐＆乐文学社 编辑出版：乐＆乐文学社出版 地 址： 沙溪镇乐群小学 邮 编： 528471 电 话： 07607793860 国际标准刊号： ISSN2008—2008 国内统一刊号： CN33—2088/G7 E-mail： sxlqxx＠126.com 出版日期：2008年2月28日 定 价：9.8元 短跑起源………3 什么是短跑…3 短跑的步骤………4-5 知识窗………5 100米短跑技术练习………7 起跑时的“预备”动作…… 7 100米优秀运动员简介..8 鸣枪时的起跑动作………8 100米短跑记录……9 200米和400米跑的技术……11-12 明星运动员介绍……12 2008年第2期（总第8期） 封面 目录 封底 退出 1 第一讲:短跑叙说….2 第二讲:一百米短跑…6 第三讲:二百米、四百米短跑…10 2008年2月（第2期） 封面 目录 封底 退出 2 退出 3 短跑是田径运动最古老的项目。田径运动的发生和演变是一个非常漫长的历史过程。远在上古时代，人们为了获得生活资料，在与大自然做斗争的过程中，就不得不具备快速的奔跑能力，这种快速的奔跑能力被作为一种技能代代相传，这可能就是现代短跑运动最原始的雏形了。因此可以说，短跑运动起源于早期人类的生产和生活活动之中。 短跑古称“场地跑”，它是人类历史上开展最早的一项田径运动。据史料记载，公元前776年举行的第一届古代奥运会上，唯一进行的竞技项目就是短跑。 1896年第一届奥运会上，男子短跑被列为比赛项目，设100米及400米跑两项，标志着现代短跑运动的正式确立。第二届奥运会上增设了200米跑项目。 1928年第九届奥运会，女子短跑也被正式列入。最初的比赛中运动员可以采取任意的姿势起跑，现在盛行的蹲踞式起跑姿势是1887年出现的，1927年又出现了起跑器。随着短跑技术和运动器材的发展，比赛成绩随之迅速提高。 1936年第11届奥运会上，首次规定选手必须采用蹲踞式起跑，并使用助跑器，此外还划分了跑道，一套较为健全的比赛规则被确立下来。近年来，国际田联为了增加短跑比赛的激烈度和观赏性，再次对比赛规则作了部分修改。新规则规定，选手有一次抢跑犯规即失去比赛资格。 封面 目录 封底 退出 4 起跑是全程跑的开始部分，起跑技术对起跑后加速跑有直接影响。跑的项目不同，起跑方法也有所不同 。短距离跑。采用蹲踞式起跑，起跑时都使用起跑器。 1、 因项目不同，其要求也有 所不同。短跑要求在较短的距离内发挥较高的速度，较快地过渡到途中跑，起跑后的加速跑的步长和步频，随跑速增大而增大。 2、 封面 目录 封底 退出 5 途中跑是各项跑的主要段落。途中跑的技术，跑的速度和体力分配等对成绩起决定性的作用。途中跑的段落比较长，要善于放松对抗肌和不参加工作的肌肉群，以节省能量的清耗。 3、 终点跑是全程跑的最后阶段。短跑终点跑要保持途中跑的速度跑过终点(包括撞线)。 4、 短跑能起健身作用 经常练习短跑，能提高内脏器官的功能，促进新陈代谢。短跑能有效地发展速度素质，它是发展速度的有效手段，速度是田径运动的灵魂。因此，它是田径运动的基础项目，对其他运动项目水平的提高也有重要的作用。 封面 目录 封底 退出 6 封面 目录 封底 退出 7 100米起跑的任务是获得向前 冲力，使身体摆脱静止状态，为 起跑创造有利的条件。现代短跑 起跑主要采用“普通式”、“拉长式” 的方法。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两面三刀臂和前腿之间，其重心投影点距离起跑线15-20厘米。臀部抬起稍高于肩，使两小腿趋于平行。“预备”姿势时，不过分地地把身体重量移向两手是非常重要的。因为这能减少两手推地的困难，加快两手推离地面的速度。此时，膝关节角度状态有重要意义，适当增大膝角，有利于蹬伸。大小腿之间最佳的角度，前腿膝角约为90-100度角。后腿膝角约为110-130度 封面 目录 封底 鸣枪时，运动员应立即全速向前。这个动作开始于两手迅速失策地和两腿有力地蹬伸，而且几乎是同时进行的，随即转为非同步的动作。两臂屈肘有力地前后摆动，两腿书刊号蹬离起跑器，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线成15-20度角。后腿快速蹬离起跑后便迅速屈膝向前上方摆出，腿前摆时脚掌不应离地过高，以利于摆动腿迅速着地和过渡支下一步。前腿有力地蹬伸，蹬角约为42-45度。 退出 8 迈克尔．约翰逊 主项：20