交通安全研习.pptVIP

交通安全研習 自行車運動入門 騎車前的準備工作： 1、檢查輪胎氣壓 2、檢查煞車 3、調整座椅高度 4、檢查隨身物品 5、穿戴裝備 6、暖身運動 1、檢查輪胎氣壓 （參考輪胎建議壓力值） 打氣筒 氣壓表 補胎工具 2、檢查煞車 （微調煞車拉桿間距） 備用煞車塊 專用工具 3、調整座椅高度 （太高易抽筋，過低易疲勞） 4、檢查隨身物品 水壺 證件 健保卡 哨子 5、穿戴裝備 運動休閒服裝（勿過度寬鬆） 手套（必須可以靈活操控煞車、變速） 安全帽（必須繫緊以免震歪或被風吹走，曾有喪命案例） 6、暖身運動 （活絡筋骨伸展體操） 動作勿過度激烈或過量 , 以免適得其反 騎車的規則： 遵守交通規則不闖紅燈、不與汽車行人爭道。 不併行、不相互推拉 晚間騎車危險性高，務必裝配車前照明燈與車後警示燈 騎車的技巧： 下坡減速慢行、兩手同時煞車避免翻車或甩尾 善用變速器調整適當的踩踏轉速，以免過勞或空踩（建議每分鐘70下以上） 眼觀四面耳聽八方（不可戴耳機） 其他事項： 過度疲勞或精神不佳，勿勉強騎車 遭遇困難或意外立即撥打110、119求助 騎完車的善後工作： 緩和運動（舒緩心跳、放鬆肌肉體操） 清理自行車（清水沖洗,乾布擦拭） 保養潤滑零配件－鏈條、變速系統、煞車系統（煞車摩擦區域嚴禁沾染油脂，其他零配件潤滑後必須將外露多餘油脂擦拭乾淨以免沾染灰塵） 盥洗身體、更換服裝 特別叮嚀的事項： 帶著輕鬆愉快的心情快樂出門騎車，享受安全健康的運動平安回家休息。 * * 灌溉台灣教育百人團 台灣自行車環島運動協會 環球鐵馬家庭 黃進寶 * *