视频公开课1：识别情绪.pptVIP

 第一讲 识别情绪 主讲：刘凤林 教授 单位： 佳木斯大学 前言 前言 什么是情绪？ ——识别情绪（第一讲） 任务或事件影响我的情绪吗？ ——压力与情绪（第二讲） 我能控制外部环境的影响吗？ ——压力管理（第三讲） 我的情绪我能做主吗？ ——调节情绪（第四讲） 怎样使自己快乐、幸福？ ——阳光心态（第五讲） 第一讲 识别情绪 一、情绪的内涵 常识性理解： 我就是爱发火，天生就这样！ 我一遇到事情就着急，自己知道没必要，就是改不掉。 我特别爱哭，在别人看来微不足道的小事儿也会让我掉泪。 · · · · · · 结论：似乎人的情绪与生俱来，既不能把握，也无法控制。 二、情绪的特性 特性一：情绪是一种主观体验 误解： 情绪是人的脾气秉性决定的，生就如此，怎么能改变呢！ 特性二：情绪是一种分析能力 误解： 我什么都做不好，我真是没用，我怎么能快乐呢？——“习得性无助” 例证： 结论： 情绪是个体对事件的认知、评价和体验的结果。 不合理的信念主要包括： 绝对化：我必须获得成功 过度概括：我一无是处，没人喜欢我 糟糕之极：自从遇到你我就开始倒霉 特性三：情绪是一种心理能量 误解： “喜怒不行于色=成功人生”，把情绪隐藏或消灭掉。 结论： 如果我们的情绪不能得到及时、正确的处理，就可能产生身心损伤，久之则可能演化为身心疾病。 三、情绪的种类 心理学认为：四种原始（基本）情绪： 原始（基本）情绪的生物基础 大脑是产生情绪的物质基础 情绪具有一定的遗传性。 原始情绪的变化 心理学家【伊扎德（Izard，1977）】的研究表明： 原始情绪按照反应的形式、程度不同，分为多种情绪。如快乐—狂喜、欣喜、愉悦等； 多种原始情绪结合成复合情绪。 例如，敌意——“愤怒、厌恶、轻蔑”构成； 焦虑——“恐惧、内疚、疼苦、愤怒” 情绪的表现特征 情绪的两极性： 积极——消极 肯定——否定 增力——减力 紧张——轻松 例证： 惧——恐惧、害怕。 六怕： 怕穷 怕批评 怕失去爱 怕病 怕老 怕死 结束语： 情绪是一种经验。 我们不能消灭情绪。 我们可以改善情绪。 * * 《情绪调节与压力管理》专题 徐文长“揖驴” 情绪是记忆的经验 ——驴子建立了情绪反应的“条件反射” 这种行为 虽不足效法 说明的 心理现象 个体情绪的习得性 ——情绪是可以调节的 * 心理学的解释 心理学家认为：情绪是个体在生理唤醒的状态下，心理活动的态度体验。 表明 情绪是一种主观体验 情绪是一种分析能力 情绪是一种心理能量 例证：三岁的小熊和四岁的乐乐玩儿的很开心，现在，乐乐要回家了，小熊开始哭闹。 　　 甲妈妈：“小熊别哭了，明天乐乐再来和你玩儿。”——小熊理解到这种灰灰的感觉叫“期待”，于是小熊心里充满了期待。 　　　乙妈妈：“小熊哭了，妈妈知道你很难过，舍不得和乐乐分开。”——小熊知道了这种灰灰的感觉叫“难过”。 * 小熊长大了，遇到了挫折（失恋了）　。 　　 甲妈妈的小熊——忍着。他认为还有重来，终于没有等来，忍不住了，就会大发脾气，甚至攻击。 乙妈妈的小熊——会哭。因为他知道这是难过，哭过了继续寻找生活。 结论：情绪是后天习得的、个体的主观体验 情绪C 事件A 信念B [美]社会心理学家A.艾利斯ABC理论。 正确认识： 1、“情绪C”是 由于“信念Ｂ” 对“事件Ａ”的 认知、评价和 体验引起的。 2、“事件A”本 身的性质和意 义与情绪没有 直接关系。 错误理解： “情绪C”是 “事件A”直 接造成的 事件A 老师批评学生 情绪C 坦然、欣喜、接纳 情绪C 委屈、愤怒、攻击 信念Ｂ 负向评价 老师瞧不起我 信念Ｂ 正向评价 老师是关心我 * 佳木斯大学 刘凤林 心理健康