课件《选择希望人生》《理智面对学习压力》.pptVIP

`````` `````` `````` 怎么面对压力，这是科学，也是艺术，它能决定事情的最终结果。 观看视频后，你有什么样的心理感受？ 1.压力适度能够激发我们的潜能，爆发出惊人的能量； 2.适度的压力能使我们表现的更加积极； 3.过大的压力会导致人的心理发生变化，患得患失，难以发挥出应有的水平； … … 理 智 面 对 学 习 压 力 学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的！ 自学课本132-136页，在你认为重要的文字下面做出标记。 一、分组讨论： 结合课本132-133页的情境问题，谈谈在学习与生活中，你有哪些因为压力而变得更好或者因为压力而变得糟糕的经历？ 二、分组收集关于压力的说法。 3 自 信 兴 奋 紧张 恐惧、担心 自卑，失去信心 学习压力 学习效率 A 适度的学习压力，可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率； B 过度的学习压力，又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 C 没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前； 正确认识学习压力： （既有积极作用，又有消极影响。） 学习压力与学习效率的关系 （抛物线） 结论：学习需要适度的压力，有的同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。而有的同学则要适当减压。 缓解学习压力的有效方法： 1、明确学习的意义, 培养学习的 兴趣； 2、自我暗示—“我能行” （自我激励） 3、转移注意力 (听音乐、聊天等） 4、合理宣泄 (跑步、打球…) … … 讨论： 在日常的学习与生活中，你是怎样减压的？ 老师小结： 以自己来说，感受到压力过大，就赶紧静下心来，看看儿子、妻子的照片，想想人生的意义，自己对家庭、社会的责任，或者换上球服打打篮球，听听音乐等等。 感觉压力过大，就要及时调整，否则不仅会影响学习、工作，严重的还会影响到身心健康。 正确对待学习压力 理智面对学习压力 适度加压 适度减压 从容面对考试 评分方法： 第1题的四种选择是：A＝4分，B＝3分，C＝2分，D＝1分。第2-20题的四种选择是：A＝1分，B＝2分， C＝3分，D＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。 测一测：你有“考试焦虑症”吗？ 测试结果： 男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。 女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。 认知方面：担忧、情绪消极 生理方面：头晕、心跳加快、容易疲倦、食欲不振 行为方面：注意力不集中、判断力减弱、学习效率低、记忆力减退、失眠 正确看待考试焦虑 阅读P135的“相关链接” 知识拓展：导致考试焦虑的原因有哪些？ 1、面临的考试很重要，或考试难度过大； 2、他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； 3、仅以考试成绩来判断个人价值…… （课本第134页） `````` `````` ``````