体育知识基础理论考PPT.ppt

浙江师范大学 公共体育理论课程 配套教材：《大学体育健康教程》;第一章 健康基础知识 第二章 行为与健康 第三章 科学体育锻炼 第四章 体育保健 第五章 体质健康测评;第一节 现代健康新理念 第二节 现代人的健康危机 第三节 亚健康，危害人类健康的隐形杀手 第四节 心理健康;第一节 现代健康新理念;二、健康的价值 既是学校教育的前提，又是学校教育的首要目标 是人们奉献社会和享受生活的基础和前提条件 是衡量一个民族文明成都的标志 是社会发展的基本目标;三、健康的标准 1.充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张疲劳 2.处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无大小、不挑剔 3.善于休息、睡眠好 4.应变能力强、能适应外界环境中的各种变化 5.能抵御一般感冒和传染病 6.体重适当、身体匀称、站立时头肩位置协调 7.眼睛明亮、反应敏捷、眼睑不发炎 8.牙齿清洁、无龋齿、不疼痛、牙龈颜色正常、无出血 9.头发光泽、无头屑 10.肌肉丰满、皮肤有弹性;日本标准;第二节 现代人的健康危机;;1. 部分体能指标水平继续呈下降的趋势 ——速度、爆发力、力量等 2. 肺活量指标水平继续呈下降的趋势 3. 超重和肥胖学生明显增多 4. 学生视力不良检出率居高不下;相关数据资料;第三节 亚健康，危害人类健康的隐形杀手;二、亚健康的临床表现 功能性改变，而不是器质性病变。 体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 生命质量差，长期处于低健康水平。 慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征 神经系统: 麻木、头晕、耳鸣等 消化系统: 食欲减退、吸收不良 循环系统: 胸闷、气短、憋气等 ;三、亚健康的原因 过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态; 2. 人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、神会反应性降低; 3. 现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等; 4. 人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。;四、亚健康状态自我测试与改善措施 亚健康状态自测表（见参考教材p12） 目前，流行于世界的另一个健康评估法是来自世界卫生组织(WHO)的“MDI健康评估”。它通过逐一检测对人类健康危害最大的疾病，包括对心脑血管疾病监测及中风预报、恶性肿瘤征象提示、脏器病变提示、血液及过敏性疾病提示、内分泌系统检查、服药效果探测等项目，根据被测人实际检测项逐项打分，最终得出总评分。;MDI健康评估的满分为100分。对应于WHO对健康的定义，通过世界性普查，得出的结果是：85分以上为第一状态(健康状态)；70分以下为第二状态(疾病状态)；70-85分之间为第三状态(亚健康状态)。全世界的普查结果显示，健康评估分值在85分以上的第一状态人约为5％，70分以下病患者约为20％，第三状态者则为70％以上。;对亚健康的改善措施 工作适度，勿超负荷 合理饮食 解除不良嗜好 自我心理调节与心理咨询 适度运动 远离有害物质;第四节 心理健康;金钱;你有这些情况吗？如果有，则你可能有一定心理问题: 你经常焦虑吗？ 你有恐惧感吗？ 你很有压力感吗？ 你有无力感吗？ 你感觉到人际关系问题吗？ 你会经常走神吗？ 你经常为生活中的事情烦恼吗？;二、我国大学生的心理健康状况 约20.23％的大学生有不同程度的心理障碍。 另一项调查显示，大学生中有13%的人出现轻度的心理偏离，最好能接受心理咨询；3%的人有严重偏离，应尽快接受心理咨询和治疗。 孤独量表得分显示，有17%的大学生感到中等程度的孤独，4%的学生有严重孤独感。;三、大学生常见的心理健康问题 1. 学业问题 2. 情绪问题 3. 人际关系 4. 情感问题 5. 大学生的适应问题;四、解决大学生心理健康问题的对策 学校：加强引导和疏通，加强心理健康教育。 自身：加强自我调适，正确认识自我 社会：正确看待大学生的各种现象，多给大学生创造实践机会。;第一节 行为对健康的影响 一、行为的概念及特点 概念：具有认知、思维能力和情感、意志等心理活动的人对内外环境刺激所做出的反应 特点：目的性、受调节性、差异性、可塑性;● 生物学基础因素 15% ;危害健康的行为;第二节 促进大学生健康的行为及养成 一、促进大学生健康的行为 规律的生活作息制度 积极的休息和睡眠 合理营养、平衡膳食 科学地锻炼身体 及时调控情绪问题 学会幽默与解嘲 及时寻求心理咨询; 二