三个条件-松静自然.doc

title三个条件-松静自然/title 　　松的含义有三方面：第一，指紧张的大脑皮层，思想情绪要放松；第二，指周身的关节，特别是腰、颈椎、肩头要放松；第三指内脏要放松。/font/p pfont face=宋体 color=#000000　　松是一种不紧张的状态，不能理解为松垮、松散，而是松弛、松开、松净。/font/p pfont face=宋体 color=#000000 　　松最主要的是精神放松，要重德，要尽量地把名利是非、酒色财气看得越小越简单越好。要真正跳出世俗的观念，要把自己纳入古人所提倡的真人、智人、圣人、贤人的那种仁、义、理、智、信，功德、道德、品德之中，来调心，来放下你的包袱。松来自于在日常生活中能够始终保持舒畅的心情，能够“轻松、专注、舒畅、善良”高效率地处理好日常的工作和学习。在工作紧张的状态下或在练功意守的状态下，要有意识地想着自己舒畅的心情，想着一些艺术或宗教雕像那种面带微笑、慈祥的样子，使紧张的心松弛下来。/font/p pfont face=宋体 color=#000000 　　其次，要做到周身关节、肌肉放松，在练功前，最好去掉束缚身体的东西，不要进行剧烈的体力活动和体育活动。/font/p pfont face=宋体 color=#000000 　　再者，要做到内脏放松，要注意节食。不要暴饮暴食，最好不要抽烟喝酒。吃得过饱或者时常吃零食，胃肠随时都在蠕动；抽烟时，尼古丁等随时刺激气管、肺等器官；酒喝多了，人会进入麻痹状态。如此这样，内脏不可能得到良好的休息，也不可能放松。内脏放松的关键是少吃，功夫到了，自然而然地就会吃得很少。有些老师父讲：纯粹练武术的人多食而酣睡，练内功的人节食而少眠。其诀窍，在你晚上练功时自然就会体会出来。/font/p pfont face=宋体 color=#000000　　在以上基础上，可以进一步体会和理解松弛、松开、松净。/font/p pfont face=宋体 color=#000000　　/font font face=Times New Roman color=#0000001.nbsp;/font font face=宋体 color=#000000松弛感到很如意，全身没有一处感觉不舒服。/font/p pfont face=宋体 color=#000000　　/font font face=Times New Roman color=#0000002.nbsp;/font font face=宋体 color=#000000 松开进一步，放松到哪一部位，便能感觉到哪一部位的肌肉好象在松开，骨骼部分好象只剩下一副架子，肌肉很安稳地附在上面，血液在体内循环，似乎可以感觉到它在静静地流淌。/font/p pfont face=宋体 color=#000000　　/font font face=Times New Roman color=#0000003.nbsp;/font font face=宋体 color=#000000 松净再进一步，全身好象融化了一般，完全没有什么拘束，悠悠自在，杂念全无，感觉到有一种说不出的爽快和安静。/font/p pfont face=宋体 color=#000000　　（二）静/font/p pfont face=宋体 color=#000000 　　静的含义也有三方面：第一，环境要相对的静；第二，身体的本体要静；第三，练功的意念要静。/font/p pfont face=宋体 color=#000000 　　练功要有一个比较安静的练功环境，除了自己选择的练功地点以外，如果在家里练功，最好能够一个人在一个房间，或者等大家都睡下再练功。再有，是本体要清静。本体清静包括身体清静，思想清静。要清除身体里的“垃圾”。包括尽量清除肺内混沌的二氧化碳；清除肠胃里的糟粕，排净大小便，清除疲劳引起的肌酸等代谢产物，使身体、器官、组织得到高度的净化。除了要清除身体的垃圾，更主要地是要清除思想上的垃圾。思想品德要进一步得到高度的净化和飞跃，要/font font face=Times New Roman color=#000000quot;/font font face=宋体 color=#000000 品似清莲心如玉”。一般人只注重环境相对的静和意念的静，而忽略了本体清静。“三静”中，哪一静缺了，都不能真正静下来。最后要意念静。一般人开始练功时静不下来，可以采用“一念带万念”的方法。比如想一个事物、一个目标、一个声音、一个图像、一个文字、一句话、一件美好的事情等，都可以让人静下来。练功有素的人可以一下子静下来。一般说来，入静不等于什么都不想。要想得轻松一些、专注一些、有效果一些，要按规律办事，要按科学去想，要按哲理去想，按人之常情去想。不要只按