中医治未病科学养生--最新PPT.ppt

易患疮疖、黄疸、热淋等 发病倾向 情志调养 1、热爱生活。多参加户外活动。 2、戒骄戒躁 ， 处事不惊。 3、可欣赏轻松欢快， 使人轻度兴奋的音乐。 饮食调养 饮食原则 1. 膳食调养以清热化湿，益气健脾为基本原则。 2.不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品。 少食食物 少食甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。[等。 注意事项 注意事项 1.少甜少酒，少辣少油，饮食清淡，戒除烟酒 ; 2.饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食物。多喝水。 3.多食祛湿的食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等果。 不宜居住在潮湿的环境里； 在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭 起居调养 运动调养 长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。 活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。 气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法 治疗原则：清化湿热 保健穴位：胆俞、阴陵泉 具体方法： 胆俞：用拇指指腹按摩，每日两次，每次约揉1~3分钟，取穴定位：第10胸椎棘突下，旁开1.5寸 阴陵泉：用拇指指腹按摩，每日两次，每次约揉1~3分钟，取穴定位：胫骨内侧髁下方凹陷处 穴位保健与经络调养： 荠菜粥 芹菜豆腐粥 红豆粳米粥 　　　　 药 膳 中药茶饮： 枇杷叶栀子饮: 洁净的枇杷叶10克，栀子6克 。一并放入茶壶内，用沸水温浸10分钟，频饮，也可放凉后饮用。 血瘀体质 “瘀血不去，新血不生” “治风先治血，血行风自灭” 容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼晴浑浊，“红丝盘睛”。 防治措施 血瘀体质的调养 阴阳互引法 （我院特色疗法） 冬季膏方进补 血瘀体质的基本特征 形体胖瘦均可见 形体特征 主项：面色晦暗，皮肤偏暗或色沉著，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌暗有瘀斑瘀点，舌下静脉曲张，脉细涩或结代。 副项：眼眶暗黑，鼻部暗滞，易脱发，肌肤干，女性多见痛经、闭经、或经色紫黑多血块、崩漏、或有出血倾向。 常见表现 心理特征 易烦，健忘 易患痛证、血证 易患症瘕 发病倾向 情志调养 1、精神开朗，心胸豁达。 2 、不为小事斤斤计较，犹豫不决。 3、可欣赏轻松欢快， 使人轻度兴奋的音乐。 饮食调养 饮食原则 1. 膳食调养以活血、散结、行气、 疏肝解郁为基本原则。 2.忌食寒凉。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒 等。 少食食物 少食寒凉、油腻食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、冷饮及炸、烤之品等。 早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为 肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更 新。 保养的关键在春天和清晨。 春季和早晨阳气生发，多做舒展活动。秋 冬要特别注意保暖。 起居调养 运动调养 可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。 血瘀质的人很适合推拿，拔罐、刮痧、 放血疗法。 保健调养： 黑豆腐皮汤 牛膝粥 黑豆川芎粥 　 　　 药 膳 中药饮片 ： 山楂胡萝卜饮 : 新鲜的山楂6颗，生萝卜10克。一并放入茶壶内，用沸水温浸10分钟，频饮，也可放凉后饮用 。 阴虚体质 “阴虚生内热” 阴虚多由热病之后或杂病日久伤耗阴液，或因五志过极房事不节过服温燥之品等使阴液暗耗而成阴液亏少 阴不制阳则阳热之气相对偏旺而生内热 防治措施 阴虚体质的调养 阴阳互引法 （我院特色疗法） 冬季膏方 阴虚体质的基本特征 形体特征 形体瘦长 主项：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。 副项：面色潮红、有烘热感，目干涩，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，脉象细弦或数 。 常见表现 心理特征 性情急躁，外向好动，活泼 。 感邪易从热化 易患虚劳、失精、不寐等 发病倾向 情志调养 1、平时宜克制情绪，遇事要冷静， 正确对待顺境和逆境。 2、可以用练书法、下棋来怡情悦性， 用旅游来寄情山水、陶冶情操。 3、平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐， 防止恼怒。 饮食调养 饮食原则 1. 膳食调