办公室保健、颈椎、腰椎病预防PPT.pptVIP

办公室保健、颈椎、 腰椎病预防;善待您的颈腰，呵护您的手足;第一节中国爆发电脑骨骼病; 80%的成年人有腰腿痛病史，发病率仅次于感冒，患腰椎疾病的人群有2亿。 ;中国电脑骨骼病的显赫数据 ; “全国三手病”（游戏手、鼠标手、手机手）正疯狂吞噬着80后人群。 ;电脑骨骼病形成主因 ;电脑骨骼病形成主因 ;电脑骨骼病形成主因 ;电脑骨骼病形成主因 ;第二节劳累的颈椎;现在的年轻人都至少把颈椎提前用了十年;颈椎病的十大信号 ;颈椎病的十大信号 ;颈椎病的十大鲜为人知的严重后果;截瘫（多见于高位）； 中风； 脊椎动脉性精神病； 顽固失眠，神经衰弱； 严重的记忆力下降；;颈部僵硬不能转动（歪颈）； 植物神经功能紊乱； 反复发作的头晕； 上肢疼痛无力； 耳聋。;颈椎病分型 ;给颈椎开个小处方 ;1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。 2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。;3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 ;4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。 ;6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。 7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。 ; 预防颈椎病自我按摩操; 预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操; 预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操; ; ;第三节关注我们的腰 ;腰椎疾病在我身边有多少？ ;长期腰痛五大危害 ;腰椎疾病让人痛苦不堪;;给腰椎开个小处方 ; （一）腰痛的治疗 1、非手术的方法 一是物理疗法（按摩、针灸、理疗）。二是药物疗法（服用药物）。三是改善与调整睡眠状态（卧硬板床，曲髋曲膝、仰卧或侧卧）。; 四是纠正与改变工作中的不良体位。（定期或酌情身体体位、坚持工间活动、宽腰带保护、改善工作场所的条件）。 五是体育疗法。（四肢体疗、腰背肌锻炼）。 2、手术疗法; （二）腰痛的预防 ? ?1、加强腰背及腹部肌肉的锻炼? ?? 常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球类活动，游泳，仰卧起坐，俯卧位“飞燕式”等。 ; ; (4)穿高跟鞋。穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、腹部前凸来保持身体平衡，这样会增加腰部的劳损。穿高跟鞋的人最好经常在卧位作将双膝抱于胸前的锻炼。 (5)搬重物。不要勉强去搬动太重的东西以免腰部扭伤。 3、体育运动中腰痛的预防 ?? 每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运动，剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水作淋浴，否则容易引起中医寒湿内侵，为图一时舒服就会导致遗留下长期的腰背疼痛。; 4、增强体质、早期治疗各种原发疾患 ??? 一是规律的生活制度、经常从事体育活动增强了体质，就可以减少或避免疾病的发生。 ? ? 二是预防避免低温与潮湿，低温与潮湿是慢性腰痛的主要原因之一，尤其对中老年及产后妇女更应注意预防避免。 总之，俗话说得好：“金山银山，不如健康；长期保健，延年益寿”。;第四节呵护您的双手 ;鼠标手—腕管综合症;主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。 下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生： 1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。 2、手部刺痛，麻木，冷。 3、握力和手部各部位协同工作能力降低。 4、夜间疼痛。 5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。　;鼠标手早期症状;【温馨小贴士】：;关注五大生命??标;高血压小常识;什么是体重指数;1、谷草转氨酶（