浅议发展高中生耐力素质的有效途径.docVIP

精品论文 参考文献 浅议发展高中生耐力素质的有效途径 杨苏静　江苏南京市临江高级中学　211102 　　由于课业负担普遍较重、日常生活相对安逸等因素，学生身体素质的锻炼往往得不到应有的重视，近年来我国高中生的身体素质水平已呈现出持续下降的趋势，甚至出现个别学生在大学新生军训中猝死的现象。这引起了党和政府的高度重视，也引起了广大体育教师的反思。作为身体素质的五个组成要素之一，耐力素质标志着人体心肺功能的水平，是反映人体健康水平或体质强弱的重要标志，对于身体正处于生长发育的高中生而言，耐久跑是培养他们耐力素质的重要手段，但耐久跑又累又枯燥又单调，很多学生不愿意上，以致于耐久跑课成为“老大难”。 如何在高中学段上好耐久跑课，发展学生耐力素质，进而培养学生锻炼的兴趣与习惯，是一个需要引起我们思考的现实问题。 　　一、更新观念，加强宣传沟通，提高高中生对耐力素质锻炼的认识和积极性 　　1.在高中起始阶段的课堂教学中，我们要有目的、计划地向学生积极宣传耐力素质对人体健康的促进作用。利用榜样力量教育学生，引导学生，让学生知道耐力素质锻炼的意义、目的，更要教会学生进行耐力素质锻炼的方法、途径，要让学生知其然，更要知其所以然，从而增强学生参与耐力素质练习的主动性，提高课堂练习效果。 　　2.教师要注重与学生的心理沟通，从理解和引导着手，帮助学生克服畏难心理。学生一旦理解教师的良苦用心，就能很好地配合教师，师生双方就能实现最佳结合，从而心情愉快地投入到教学之中，有力促进课堂教学质量提高。 　　3.改变耐久跑评价的方法，使学生体验成功，调动学生的积极性。目前的耐久跑考核标准及考核办法，不符合学生的生理和心理特点，不仅不能促进学生身心健康发展的教育手段和考核方法，反而使学生们产生恐惧和厌烦心理，产生逆反心理，以至逃避耐久跑教学课。实际教学中，可以不以运动成绩做为评价学生学习、教师教学的唯一依据，加入过程、进步的权重，把学生坚持跑完的距离作为考核成绩，建立完善的教学评价体系，综合评定学生的学习情况，使学生有成功的心理体验，主动积极地参与到耐久跑教学中。 　　二、通过专项耐力练习，有针对性地发展学生耐力素质 　　1.课堂教学中，可以通过单一专项练习发展学生耐力素质，如定时跑、定距跑、各种图形跑、中长跑竞赛、自然地形跑、越野跑等等。这些形式多样的教学课目，虽然针对性比较强，但是练习枯燥、趣味性不强，特别是练习后给学生带来的生理上负荷，极易引起学生畏难思想和厌学情绪。因此我们可以把跑步的形式作一些变换，增加趣味性，调动学生的积极性。 例如：把跑和定向运动相结合的“定向跑”，把操场的6个足球门作为标志，教师给每组一份不同的绕过标志的路线图，每组讨论确定正确的跑动路线并推选一个组长领跑，跑的过程中保持好一路纵队，各组不能有掉队的队员，对体力不支的其他队员可拉、推、背等帮助其回到终点，在此基础上也可将标志物扩大到校园里，也可进行计时比赛等。 　　2.在耐力跑的课堂练习中，要让学生掌握正确的方法和节奏，帮助他们体会和运用跑时动作节奏与呼吸节奏的配合。耐久跑前，可以引导学生学会运用匀速跑战术，除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，基本保持较高速度的匀速跑；耐久跑途中，可以教会学生运用口鼻同时呼吸的方法加大肺通气量，通过两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸等方法使呼吸节奏和跑步节奏相互配合；针对学生不同的身体特点，教会他们正确的跑步动作，即用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体正直放松，两臂自然有力地摆动。 　　3.在跑前介绍什么是“极点”和“第二次呼吸”，不同身体素质不同运动水平的人会有什么差别，并告诉学生出现“极点”后做深呼吸、稍减跑速进行调节。用语言激励学生寻找体会“极点”、“第二次呼吸”，跑完后讨论交流，分别介绍二者出现在什么时候，症状是否和老师的介绍一致，老师说的调节方法是否有效。鼓励学生克服生理困难，不断挑战自我，有战胜困难的勇气和顽强的意志品质。 　　三、结合运动技术教学，有目的发展学生耐力素质 　　体育教学丰富多样，结合教学内容有目的发展学生耐力素质，把耐力素质和运动技术学习进行有机结合，让学生在学习运动技术过程发展耐力素质。如，结合篮球运球、足球运球、足球和篮球片段教学比赛、健美操或韵律体操、武术的重复练习等等。这种教学方法在时间上应当结合内容合理安排。比如：篮球场地的标线进行运球练习，采用间歇性练习。笔者认为，结合运动技术学习发展学生耐力素质，不仅可以有效避免体育教学中“淡化运动技能”的误区，而且可以保证体育课堂教学实效性，提高课堂教学质量，是时下体育新课程课堂教学的主流，有必要进行深入探讨和研究。 　　四、利用迁移规律，发展学生耐力素质 　　体育锻炼形式多样，利用运动迁移规律，通过形式多样的体育锻炼方法，既可以有效促进学生身体素质的提升，潜移