运动处方干预对老年女性心里健康影响的研究.docVIP

运动处方干预对老年女性心理健康的影响研究 摘 要：对66名老年女性施予为期7个月的以简化24式太极拳为主要内容的运动处方干预，采用症状自评量表（SCL-90 ）对老年女性太极拳锻炼前心理健康水平进行综合分析，研究结果表明：1、太极拳锻炼能提高老年女性的心理健康水平，症状自评量表（SCL-90）可以应用于对体育效果的客观评价。2、运动处方干预下老年女性心理因素的变化表现为：两个月有良性的影响；四个月有明显改善，是改善心理疾病的见效期；七个月是心理健康水平达到最好的时期。3、运动处方的干预促进了老年女性的心理健康。本研究针对老年人所制定的运动处方以及实施的手段是科学有效的。 关键词： 太极拳 老年女性 心理健康 运动处方 21世纪是全球人口结构进入老龄化的时代，2000年我国60岁以上人口已超过1.26亿，占总人口的10%，标志着我国已进入老龄化社会。同时，60岁以上老年男性无配偶为1262万，女性为2647万，女性无配偶是男性的2.1倍。老年人的心理健康是影响其身心健康、生活质量状况的重要因素，有调查表明，只有56%的老年人心理健康或基本健康。从老年健康与保健的伦理方面考虑，老年女性是值得社会优先关怀的一个群体。体育在改善老年人心理健康方面如何才能有所作为，是体育界的一项任务。太极拳是中华民族传统养生运动之一，学术界对太极拳的健身机理有诸多研究，而关于太极拳对人体心理健康的研究大多处于描述性或非理论性的论述，采用运动处方干预手段观测心理变化这方面的研究更鲜见报道。本文对老年女性太极拳锻炼者不同阶段心理健康变化进行研究，旨在为改善老年女性的心理健康提供理论和实践的学术依据。 1总体设计 1.1研究对象： 在广州市社区（海珠区）3000多名退休的老年女性中征集志愿者。并通过初步的体格检查，了解研究对象的基本健康状况。选出符合以下条件的老年人： （1）年龄在50-75岁，性别为女性； （2）无锻炼基础； （3）具有生活自理能力，精神正常，无明显的生理缺陷和重大的疾病（如严重心脑血管疾病、神经系统疾病、运动器官疾病和肢体残疾等），具有从事一般体育活动的能力。 最后选定121人作为研究对象，分为运动组和对照组。其中运动组66人，对照组56人；对照组保持自己的原生活方式。 1.2研究方法： 所有参与测试工作的人员均经统一培训并经考核合格后方参与工作。对所征集的志愿者进行初步的体格检查后，开始有组织地进行每周锻炼3次，每次1小时的简化24式太极拳和练功18法教学。期间，分别于实施运动处方干预2个月后、干预4个月后、干预7个月后进行心理测试量表测试分析。实验后获得的数据通过spss10.0软件进行分析。 1.2.1问卷调查法 1.2.1.1一般状况问卷：调查年龄、性别、职业、学历、婚姻状况、患病情况。 1.2.1.2症状自评量表（SCL-90） 症状自评量表(SCL-90 )用于测试心理健康水平。该量表共90个条目，按1～5级评分，包括躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执、精神病性9因子。分数越高心理健康水平越低。此量表在国内广泛使用信效度较高。 1.2.1.3心理健康的测试和评定方法 在体质测试的当天，将SCl-90量表发给受试者，向受试者解释清楚如何填写，受试者理解后回家自己填写。凡调查的问题缺失4项或以上的问卷，则作为不合格，予以排除。 1.2.2体质测试和评价法 采用国家体育总局编写的《国民体质测定标准手册》（老年人部分）的7个指标对受试者进行体质监测。测试仪器：为全国统一的体质测试仪 研究实施方案： 运动强度：以心率控制运动强度，（220-年龄）为最大心率，运动强度应在个人最大心率的50-60%之间，运动时间为60分钟，运动频率为3次/周。由具有丰富教学经验的太极拳老师专人负责教授简化24式太极拳。 运动强度的监控 本研究利用心率遥测仪对实验对象的心率进行实时监控。每次锻炼抽取10个被试者，监控锻炼全过程的心率，确保锻炼者在运动处方中适宜的强度下进行。强度控制在最大心率的50%-60%之间，相应的主观感觉是轻松到费力之间。采用循序渐进、边学边练得锻炼方法，教练按教学计划每两周定期规范动作。除统一锻炼外，针对不同对象的年龄、体型、健康状况调整运动量及锻炼内容，使运动量及强度满足实验条件要求。 1.3.2 调整运动强度的方法： （1）要求动作到位和连贯； （2）下蹲的高度（调节下蹲时膝关节弯曲的角度）的调控； （3）锻炼时间及间歇时间的调控； 2 研究结果 2.1 太极拳实验组和对照组scl-90各因子的比较 图1 太极拳实验组和对照组scl-90及其因子的得分情况 图1，太极拳实验组和对照组scl-90各因子的变化情况。SCL-90各因子得分满分为4分，得分越低心理越健康。从图1可以看出，