四季养生与食疗PPT.ppt

四季养生与食疗;什么是养生;上医治未病;养生原则 ;四季养生原则;春季节令特点;春季养生;起居调养 ：晚睡早起，散披长发，舒展形体，在庭院中信步漫行，使意志舒畅 ；注意防风御寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖，以助人体阳气生发 。 ;春季养生;适宜的药物原料： 1、预防外感：防风、黄芪、苍术、荆芥等 2、预防过敏性疾病：菊花（玫瑰花） 3、预防消化系统疾病：山药、大枣 4、养肝平肝：龙眼肉、枸杞、何首乌、桑葚子、佛手 5、除湿健脾：薏苡仁、茵陈、溪黄草 ;春季药膳;春季药膳应用禁忌： 1、避免过于辛散阳气，如尽量少吃狗肉、羊肉、海鲜等 2、避免过于油腻、辛辣，伤及脾胃，如过食糯米。 3、过敏体质的人要注意，慎食鱼、虾、蟹等容易引起过敏的食物。;夏季节令特点;夏季养生;夏季养生;运动调养 ：太极拳、太极剑、广播操、散步、游泳等 防病保健：湿热之邪当令，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒；居室环境、通风凉爽，保证睡眠 ；饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和 。 ;适宜的食物原料： 1、酸味（敛阴），番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃、醋等 2、苦味（清热），苦瓜、苦菜、苦丁茶等 3、富钾食物，香蕉、菠菜、草莓、桃子、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、香菇等 4、顺气食物，萝卜、藕、橘子等。 ;适宜的药物原料： 1、清利暑邪：绿豆、荷叶、金银花、莲子、苦瓜 2、清利湿邪：