让我们轻装上阵.ppt

教师职业幸福年活动之心理健康讲座 让 我 们 轻 装 上 阵 ---应对教师职业倦怠 一、什么是心理健康 心理健康应该表现一种良好的心理功能状态，即各项心理素质都有全面均衡的发展，各项心理功能都得到比较充分的的发挥。另一方面，具有这种良好世界观的人在其社会生活中和各种实践中，必然能够很好地调节自我，迅速适应外部环境，同时能使自己的心理潜能得到充分的发挥，在发改造客观世界和主观世界的实践活动中实现预期目标，取得理想的的效果。 二、教师心理健康的一般标准 （1）对现实的良好适应 （2）了解自己，有比较明确的自我意识 （3）善于与人相处，建立良好的人际关系 （4）情绪乐观、自尊、自制 （5）统一协调的行为 （6）乐于学习与工作 三、教师心理健康状况不良的主要表现 从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面： 1．躯体化。 2．抑郁。 3．偏执。 4．人际敏感。 5．敌意。 6．强迫症状。 7．焦虑。 8．恐怖。 9．精神病 如何应对职业倦怠 一）端正认知 1．树立正确的自我概念 2．正确认识和对待失败 自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。 3．换个角度想问题 客观地讲，教师是无法满足别人以及他自己对自己的所有要求的。而且，许多期望，包括教师自己对自己的期望都是非常极端的。 二）调适情感 1．情绪控制 情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。 2．合理宣泄 3．从其它地方寻求满足感 如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。 三）改变行为 1．角色学习 角色学习是预防焦虑的途径之一。 2．个别或集体讨论 3．坚持锻炼 4．寻求专业帮助 5．寻求新的工作体验 祝每一位老师都能够轻装上阵，自由飞翔！ 教师职业幸福年活动之心理健康讲座 做一个快乐的 班主任 ---如何合理认知 班主任工作可用三个字概括：繁、烦、凡。 班主任工作事无巨细 班主任身兼多职，面临种种压力 班主任在工作时容易感到心烦 班主任容易觉得没有成就感，觉得工作平凡、甚至平淡 总之,一句话，班主任工作容易让人感到身心疲惫。 做一个胸襟开阔的人，摆脱“心累” 对待领导的评价要冷静。 对待同事的议论要宽容 对待家长的批评要平和。 对待学生的意见要豁达。 对待瞬息万变的社会要能与时俱进。 在工作中寻找幸福 什么是幸福？ 林清玄这样说：“懂得超越、活在当下 、转化快乐、融入世界 。” 周国平认为：幸福是“生命的快乐，灵魂的快乐” 幸福只是一种感觉，当你感到活着有意义就是幸福。 班主任的幸福来源于工作的意义。班主任工作是一项极端重要的工作。班主任工作是学校最基础的工作，班主任工作关系着学校的发展；班主任工作是一个班集体的工作，班主任工作影响着一个班级团队的成长；班主任是素质教育的主要实施者，班主任工作影响着每一个学生的成长，影响着学生的一生的幸福。 班主任获取幸福有四种途径： 1、做一个学生喜爱的学习型班主任，从学生的爱戴和家长的认同中获得满足感。 2、做一个有创意的智慧型班主任，创新班级管理方式，从学生和班级的成长中获得成就感。 3、做一个有时尚、活泼的“麻辣”班主任，从与学生和班级的共同成长中获得快乐感。 4、做一个有理想的研究型班主任，把“以爱育爱”作为班主任终身的使命和事业追求. 班主任的幸福感很大程度上不是因为这一份职业能给人带来多少收益，能给人带来多少荣誉，而是因为这份职业能让我们看到学生的成长、进步，我们在班级及学生的进步中收获点点滴滴的感动与欢喜。 让我们做个快乐的班主任!