武术指导--初学形意纠偏.docVIP

1、练拳时为什么会气喘息息 在练拳中如果喘息，其原因主要有： a、憋气 b、在行拳中不合九要的规矩 c、拙力或者憋着劲狠命打 d、想呼吸与动作配合 e、挺胸 简单的改错方法： a、缩胯，可以自己双手模着胯来走步看看，感觉胯有没有前挺 b、在任何时候都要沉肩，而不要抬肩 c、下腭记住一定要稍微内扣，胸不可挺 c、不要用呼吸来配合动作，自然呼吸即可 2、为什么练拳发劲时会感觉震动后脑勺 在练拳时，进步或者出拳会感觉到震动后脑勺，原因如下： a、出拳时手太直，形意拳的出拳或者掌时，胳膊是要有一定的曲度，不能完全伸直，试试拳击或者散打的直拳，每次迅速和全力出拳都会感觉震动后脑勺，就是这个道理。 b、脚跟落地导致震动后脑勺，很多人用脚跟狠命跺地，以显示其发劲之刚猛，结果反受其害。 改错方法： a、出拳除了手不能完全伸直外，还必需沉肩即可，当然还有前顶后抽之意。曲还有蓄之意。 b、脚跟落地不能高高提脚再狠命跺地，只要每次提脚高不过前脚踝骨，也就是最多离地两寸高度即可，另外切记胯要有内缩之意，这样就不会震动后脑勺。