发展性学习与创造性思维.PPTVIP

15时 情况开始好转。人体器官此时最为敏感， 特别是嗅觉和味觉。 17时 工作效率很高，运动员的训练量可以加 倍。 18时 疼感下降。希望增加活动量。 19时 血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。 20时 体重最重。反应异常迅速。 21时 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚 间记忆力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识 22时 体温下降。 23时 人体准备休息。 　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 （3）遵循记忆规律，掌握科学记忆方法 了解遗忘规律，及时复习 “艾宾浩斯遗忘曲线” 不断变换记忆的起始位置 “近因效应”与“首因效应”的运用。 善于把知识总结归类 加深理解 （4）科学用脑 保证睡眠时间 及时转移大脑兴奋中心 注意休息与锻炼 保持营养供应 不少大学生苦于“入睡难”，如何才能安然入睡呢？ 睡前应减少身体上和精神上的活动。 吃过晚饭后不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。 保持卧室环境安静、昏暗、温度适宜；床铺和被褥清洁、舒适。 床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想。 睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，就是中医所说的：“胃不合则卧不安”。 利用数息法尽快入睡。 进行自我放松训练。 四、学习缺乏自信 （一）学习缺乏自信及其表现 所谓学习中的自卑心理就是一个人对自己的智力、学习能力及学习水平作出了偏低的评价，总觉得自己不如别人、悲观失望、丧失信心等缺乏自信是羞于落伍的自尊心和学习成绩低下的客观事实在长期的矛盾冲突中得不到解决而造成心理创伤所致，是后进生中普遍存在的心理现象。 表现： 有的虽经一再努力，但成绩总是提不高，丧失了进取心； 有的由于学习成绩太差，主观上又不努力，在学习上一再受挫，像泄了气的皮球，再也鼓不起学习的勇气; 有的觉得考研无望，竟争无资本，因而自甘落后，自我轻视，自我消沉。 （二）学习缺乏自信的原因 有的与家庭教育方法不当、社会影响不良有关; 有的是由于学校教育失误造成的; 有的因个人智力和非智力因素影响所致 。 （三）学习缺乏自信的调适 正确估计自己，培养自信心理 与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。 积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自己 的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。 克服学习无助感，提高自我效能感。 新时代需要两类人才： （1）T型人才（复合型人才）：知识面广，综合能力强，学习能力强，具有一定专业能力； （2）专业人才：精通专业，创新能力强，行业顶尖人才。 我们学习到底是为了什么？ 大学毕业时你的期望是什么？ 你是否已经有了明确的目标，未来读研还是工作？ （四）自主选择学习的目标 互动：找出大学最重要的学习目标 活动目的：帮助学生明确大学里最主要的学习目标 活动过程： 1.请每人在纸上写出你大学几年所要完成的 五件大事。 2.你发现了这些大事与学习的相关了吗？请满怀信心地体验和分享你对这五件事情的期望与喜悦。 3. 现在有特殊事件发生，你必须在五件大事中抹掉 两项，请用笔把它们划掉。抹掉就意味着完全地失 去了，这两项你永远也不能接触，与你无关了。 体验一下你现在的心情如何？ 4. 现在又有特殊事件发生了，请你再抹掉一件。 这一件你也是永远不可能再接触，与你永远无关了。 这时你的心情如何？ 5. 残酷的现实再一次降临，你还要在剩下的两件 中抹掉一件，永远地失去。这时你的心情又如何？ 6. 现在只剩下一件了，看着你剩下的最后一件事 情，这就是你五年内最想干的，对你来说也是最 重要的一件大事，这就是你当前为之奋斗的目标。 大家的目标是什么？有什么感想？ 学会与人相处(learning to live together)