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秋季養生 行政院衛生署新竹醫院 中醫科黃雪雅醫師 2005.10.19 前言1 大暑之後，時序到了立秋。從這一天開始，天高氣爽，月明風清，氣溫由熱逐漸下降。 有諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節的開始。 順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。要想達到延年益壽的目的就要順應之，遵循之。 前言2 秋的本質在 “涼”字。正是這種氣溫漸低的“涼”，常誘發中老年人哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病症。 秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現波動，對老年人常表現爲乏力，不愉快，失眠，頭暈和易激動等。 前言3 整個自然界變化是循序漸進的，立秋的氣候由熱轉涼，節氣交接為陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。 因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則 。 預防醫學 未病防病 加強心理修養 注意心理衛生 順從四時 適應氣候變化 飲食有節 力戒偏嗜 起居有常 勞逸適度 鍛鍊體格 健壯身體 避免傳染 切斷傳染途徑 壹 秋季對人類健康的影響1 秋季溫度逐漸下降，同時氣壓也較高，而且空氣也比夏季明顯乾燥。 九九重陽之後，深秋來臨，氣溫明顯開始下降。日最低氣溫會大幅度降低，有時可導致感冒、心血管病、肺氣腫等病人的大量增加。 深秋接近立冬，此時節氣交錯的大環境也必然影響到人體內部生物環境的