课件：大学生的认知方式与心理健康PPT.ppt

三、正确归因和积极比较 谈谈你的感受？ 你拥有？你缺少？ 和别人相比，你有什更好的？ （一）进行归因训练 通过重新归因，可以改变个体的情绪和行为。 一个人将消极事件归因于内因还是外因，决定了自尊是否会被伤害。 情境： 我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话； 1.这意味着他并不在乎我 2.这意味着他不是真心爱我 3.这意味着我不是一个可爱的姑娘 4.这意味着我这个人不行，毫无价值 5.这意味着我最终将被抛弃 6.这是多么可怕的事啊，以后我还怎么见人 7、还不如死了的好。 （二）学会比较，欣赏自己所拥有的 一个青年总是埋怨自己时运不济，生活不幸福，终日愁眉不展。 有一天，他遇到一位长着，问他”年轻人，怎么闷闷不乐的呀？”，“我不明白我为什么老是这么穷。” “穷？我看你很富有嘛！”老人由衷地说。这从何说起？年轻人问。老人反问道，“假如今天我折断你的一根手指头，给你1000元，你干不干？”“不干！”“假如让你马上变成80岁的老翁，给你100万，你干不干？”“不干！”“假如让你马上死掉，给你1000万，你干不干？”“不干！”“这就对了，你身上的钱已经超过1000万了呀！”老人笑吟吟的地走了。 思考： 从这则故事了我们看到了什么？ 你自己身上有什么你没有发现的珍贵的东西？ 要如何进行积极的比较？ 合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。 A事 件 B认 识 C情 绪 比如 （事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。 （情绪C）很忧郁、沮丧 （想法B2）： “我怎么那么没用？没有人会喜欢我。” （想法B1）“我觉得在同学面前没有面子，他们一定会嘲笑我。 事 件 合理情绪理论模型 情绪改善 新认识 辩 驳 不良情绪 旧认识 旧认识 （事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。 （情绪C）… … … … （新想法B2）： “我不喜欢被拒绝，但这不代表我没有用，不值得喜欢。” （新想法B1）“同学们不一定会嘲笑我，也许会跟我聊聊他们的经验。” 一、正确认识心理防御机制 二、大学生常见的心理防御机制 三、大学生心理防御机制的积极调整 第三节 心理防御机制与心理健康 一、正确认识心理防御机制 自我保护 自我矛盾 无意识 人所具有的一种摆脱痛苦、减轻不安、回复情绪、平衡心理的自我保护机制，就成为心理防御机制。 广泛存在 （一）什么是心理防御机制 （二）心理防御机制的作用 1、减低情绪冲突 2、从具有危险性的冲动中保护自己 3、缓和伤感经验和情绪感受 4、减轻失望或失望的感受 5、消除个人内在态度与外在现实之间的冲突 6、协助个体保持其充实感和价值感 二、大学生常见的心理防御机制 认同 升华 （一）积极的心理防御机制 人原有的行动或欲望，如果直接表现出来，可能会受到处罚或产生不良后果，因而将这些行动或欲望导向比较崇高的方向，使其具有建设性，有利于社会和本人。 例如，一位具有强烈嫉妒心的人，理智又不允许他表现出嫉妒别人的成就，于是他发奋学习，成绩超过别人。这对于社会和他本人均有积极意义。 把自己所钦佩或崇拜的人的特点当作是自己的特点，用以掩护自己的短处。认同有两种，一种近似模仿。例如，在不知不觉中，男孩模仿父亲，女孩模仿母亲。另一种是利用别人的长处，满足自己的愿望、欲望。例如，一个不漂亮的女孩子喜欢和一个漂亮的女孩子作朋友，她可以因为别人夸奖她的女友而感到自豪。 大学生认知方式 第七章 大学生的认知方式与心理健康 生活就象一面镜子， 你对他哭，他就对你哭； 你对他笑，他就对你笑。 ——卡耐基 埃利斯的观念测验 有道理 说不清 无道理 1.人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许 1 0 -1 2.一个有价值的人应该在各方面都比别人强 1 0 -1 3.对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁 1 0 -1 4.如果事情非己所愿，将是可怕的 1 0 -1 5.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制与支配 1 0 -1 6.面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好 1 0 -1 7.对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防发生的可能性 1 0 -1 8.人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人 1 0 -1 9.以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响 1 0 -1 10.对于他人的问题应当非常关切 1 0 -1 11.任何问题都有一个唯一正确的答案 1 0 -1 一、认知及健康认知模式的特征 什么是“认知”： 人的认识过程；人们对外界事物进行信息加工并构成想法和观念的过程。 认知是刺激和反应的中介