浅谈运动损伤的产生及简单处理.docVIP

精品论文 参考文献 浅谈运动损伤的产生及简单处理 徐顺良 （云南文山卫生学校 云南文山 663000） 【摘要】在体育教学中，学生常常因缺乏一定的运动卫生常识，准备活动不充分，就容易出现运动损伤。在出现运动损伤后，往往不知所措，或者是适得其反的处理，严重者甚至导致终生遗憾。所以让学生了解如何预防运动损伤以及损伤后的早期处理是极其必要的。 【关键词】体育教学 运动损伤预防 简单处理 【中图分类号】R193 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2012）23-0393-01 运动损伤产生的因素很多，总结以下几点： 1 准备活动 本人对所在学校1000余名学生问卷调查中发现：只有28％的同学回答在体育比赛或测试前有必要做准备活动；40％的同学回答无所谓，做不做一个样；32％的同学回答做准备活动是浪费体力，不要做(其中女生占多)。上述后两种认识均导致了对体育锻炼前准备活动的认识不足，极易引起各种运动损伤的发生。准备活动是体育教学和训练的重要内容之一。准备活动的作用主要有：(1)促使代谢活动旺盛，提高机体呼吸及循环功能；(2)利于氧气吸人及运输，提高氧在体内利用率；(3)提高体温，使肌肉、肌腱的供血充分，预防肌肉撕裂伤及肌腱断裂；(4)增加关节的活动性和肌肉的柔韧性；(5)促使身体内部各功能器官进入运动适应状态，有效预防运动损伤发生；(6)充分发挥机体运动功能.提高运动效果，提高运动成绩。 准备活动和其他体育教学一样，必须通过教学实践，有意识地影响、培养和教育，使学生正确认识其目的和意义，逐步掌握正确锻炼身体的方法。在实际教学中，教师对准备活动部分的重点组织。将会对教学效果起到较大的促进作用。 准备活动一般都要做到身体微微出汗为止，具体根据活动的项目而定，可以慢跑，徒手操，各种游戏等。其次是要培训好学生怎样学会做准备活动，在老师的引导下.学生不需要考虑做什么内容或多长时间，学生自主做准备活动时，很多学生就无从下手了，所以，“授人以鱼，不如授人于渔”。首先是在场地内慢跑大约3—4分钟；其次是利用徒手操活动身体各部位关节；三是重点部位的准备活动，如腰部运动，以及各韧带肌肉的托伸，约3分钟；四是准备进行的专项运动的活动，约3分钟。 2 课堂纪律 首先要坚持强调安全问题。让学生知道一些必要的防范措施，如着装轻便、大方，不留长指甲，不拖拖拉拉，不穿高跟鞋，不携带尖锐物品等。此外，上课要听从指挥，保持良好的课堂纪律，不擅自完成危险动作（如体操前、后空翻等）未经允许不擅自离开队伍，尤其是投掷类和接力项目。严禁学生有嬉戏取闹、任意蛮干、动作粗野，违反运动规则的行为。 3 运动场地 运动场地是一堂实践课进行的必要条件：在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整，及时清除小石块，防止绊脚引起不必要的伤害事故发生。还有跳远时沙坑没有平整好、沙子过少、沙坑中有同学玩耍时留下的砖头和石块等都有可能造成损伤。 4 学生身体和心理因素 身体功能和心理状态不良时进行体育活动易造成损伤。由于睡眠不足、休息不好、身体疲劳、伤病初愈时身体功能处于不良状态，在这种情况下进行剧烈运动和比赛，其力量、动作的协调准确性都会下降，很容易造成损伤。 运动损伤的早期处理方法 1 肌肉韧带拉伤和关节扭伤的处理 当在活动的时候肌肉韧带拉伤或者关节扭伤应尽快用“冷敷”。“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。通过这种方法可以使局部血管收缩，减轻局部肿胀，抑制感觉神经，缓解症状。受伤后24至48小时以内，采用“冷敷”，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。“热敷”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。 2 脱臼、骨折的处理 脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动。更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤.有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳.以免