《合理的膳食》参考课件2.pptVIP

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2018-01-10 发布于江苏
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《合理的膳食》参考课件2.ppt

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《合理的膳食》参考课件2

第3节合理的膳食选一选：小红设计的午餐食谱包括米饭、清炖牛肉、麻辣豆腐。要使这份食谱营养更合理，可以再添加的食物是（） A、素炒豆角 B、牛奶 C、排骨汤 D、小米粥 A 友情提醒： 1、请大家用不同颜色的笔在食谱上修改，最好用红笔。 2、小组合作、讨论交流，共同修改。(所需营养物质的量，食物“金字塔”) 3、选举代表上台展示修改成果并说出修改的原因，比一比哪一小组更完善！食物金字塔主食：谷类副食：肉类、豆类、蔬菜类 1.主副食合理搭配富含糖类和蛋白质，主要的能量来源富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少；每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30% 左右； 4.三餐合理搭配 5.饮食要定量 1-2份牛奶 2份水果 3份蔬菜 4份蛋、豆、鱼、肉 5份米饭、面条等主食 6.少吃零食和垃圾食品不要让零食喧宾夺主；合理安排吃零食的时间；选择有营养的食品；拓展、应用：