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专题-合理膳食
第五：汽水可乐类食品 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。 思考：肥胖、瘦弱，什么原因造成了这个现象？ 营养过剩 营养不良 算一算:你的身高体重符合标准吗？ 计 算 方 法 评 价 指 标 体重/身高的平方 （kg/m2） 营养不良 ＜18.5 正 常 18.5～25 营养过剩 ＞25 造成营养失调的主要原因是什么？ 不良的饮食习惯、不合理的饮食结构 良好的饮食习惯有哪些？ 1、一日三餐，按时进餐； 2、早上吃好，中午吃饱，晚上吃好！每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30% 左右； 3、不偏食，不挑食，不暴饮暴食； 4、饭后不宜立即进行剧烈运动； 5、不盲目节食和减肥； 6、不吃过冷或者过热的食物； 7、少吃或不吃零食、垃圾食品。 不健康的食品 第一：油炸食品 导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。 第二：腌制类食品 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。 第三：加工类肉食品 含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。 第四：饼干类食品 食用香精和色素过多,严重破坏维生素；营养成分低。 * 请同学们说一下咱们在日常生活中都有哪些不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。
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