饮食养生与女性保健PPT.ppt

饮食养生与女性保健;;;;妇女健康的基本概念;生殖健康的概念;女性一生分期;古论女性一生;参考文献：妇女一生保健;女性养生保健三个最佳时期;女性饮食健康;饮食养生与女性健康;饮食养生保健;饮食养生的原则;平衡膳食宝塔; 2、平衡阴阳 纠正偏颇 中医认为，“阴平阳秘，精神乃治”，疾病的发生均有阴阳失调所致，食养应以调整阴阳平衡为基本指导思想。 《素问·骨空论》说“调其阴阳，不足则补,有余则泻。” ;补即补虚：有益气、养血、滋阴、助阳、添精、补髓、生津等方法； 泻即泻实：有解表、祛寒、清热、燥湿、利水、泻下、祛风、行气等方法；;无论补、泻，目的皆一，即调整机体阴阳平衡，保证正常生理功能。 此外，在食物搭配和饮食调剂制备上，重视调和阴阳，使膳食无偏寒、偏热之弊病。;3、天人相应;春天阳气升发，可食用一些辛散之品，如葱、姜、蒜、香菜、豆豉等； 夏天天气炎热，宜食苦寒解暑之品，如苦瓜、绿豆、绿茶等； 长夏（三伏天）暑湿较重，宜食化湿之物，如冬瓜、薏苡仁、白菜等；;秋天气候干燥，宜食甘润之品，如百合、枇杷、蜂蜜等; 冬季气候寒冷，又是身体休养生机之时，宜食温补之品，如羊、狗肉等。;地域不同，饮食亦有所差异. 四川、贵州、湖南等地处西南山区，气候潮湿，可吃些辛辣之品（辣椒、花椒等）以燥湿；北方气候干燥，不宜食辛辣之物。 四川人在东北仍嗜食辛辣，就会出现嘴唇生疮等火热症。;春饮花茶：女人养颜润肠的好时节;春季养生—花茶推荐;4、辨证施膳; 5、饮食有节 （1）进食有节 人体对饮食的消化、吸收、辅布,主要靠脾胃来完成。进食定量，肌饱适中，恰到好处，则脾胃能够正常运化，机体就能及时得到营养供应,以保证各种生理活动的进行。;;女性主要生理期饮食养生;青春期;青春期的饮食原则;青春期常见的健康问题 ;推荐食疗与药膳;七种食物月经来时要少吃：;生育期;生育期常见的健康问题;孕期饮食原则 ;孕期饮食调养;孕期饮食禁忌;孕期食疗推荐;孕期食疗推荐;哺乳期饮食宜忌;哺乳期饮食选择;哺乳期食疗推荐;围绝经期;围绝经期健康问题;围绝经期饮食原则;更年期食疗方;女性最佳营养食物 ;女性最佳营养食物;女性最佳营养食物;护肤食疗;水是最佳美容剂;饮食养生三字经 食文化，祖先传。要养生，靠天然。 冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。 吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。 吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。 吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。;菊花茶，降血压。吃辣椒，脂肪消。 气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。 要润肤，樱桃汁。常吃枣，不显老。 燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。 萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。 洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。;吃苦瓜，胃下火。柿子霜，治口疮。 吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。 吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。 吃核桃，可健脑。吃苹果，益补肾。 吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。 吃芒果，止呕吐。吃胡椒，祛风湿。;乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。 南瓜汤，减肥好。冻豆腐，消胖肚。 瓜菜豆，吃饱肚。胖莫怕，吃黄瓜。 吃桂圆，益养颜。牛肉干，防蝶斑。 花菜炒，皮肤好。要防癌，萝卜好。 香蕉甜，治胃炎。吃鲜姜，亦壮阳。;银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。 紫菜汤，治口疮。乌梅吃，痢疾止。 吃鲜橙，头脑清，强心脑，防中风。 吃番茄，动脉康，顺尿路，益心脏。 祝朋友，永安康。体质好，没烦恼。;;