全面认识弹力带PPT.pptx

全面认识弹力带弹力带是什么01CONTENTS使用弹力带训练的好处02掌握弹力带的基本动作03如何选择弹力带04一、弹力带是什么弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。主要用于男士的力量训练及女士的修身方案，并且广泛应用在康复训练领域。二、使用弹力带训练的好处优点： (1)应用几乎不受场地限制（2）极其便于携带（3）质地柔软，训练360°无死 角，对关节几乎不产生压力（4）既可以作为主要训练工具，也可以作为辅助训练工具（5)对于有塑形需求的人群帮助很大 作用：(1)燃脂消肿：除了让身体脂肪加快燃烧，弹力带还能帮你消除浮肿，在加快代谢的同时起到美肤的效果。(2)减缓职业病：弹力带可以让没有运动习惯的人充分活动关节、肌肉和僵硬的身体，从而改善久坐带来的肩膀酸痛、腰痛和痛经等烦恼。LOREM IPSUM DOLOR3. 将弹力带两端打一个结，系成一个环。单脚踩住带子，一手握住带子的结扣。一手用手腕将带子向上拉，停留5秒，中间保持均匀的呼吸，一边呼气一边放下手腕。重复5~10次，换另一只手，以同样方式进行。四、如何选择弹力带 选择适合的颜色和长度通常弹力带的颜色代表不同的阻力级别，你可以根据自己的力量情况进行选择，通常入门者选用红色弹力带的居多。在长度上，1.5~1.8米适合普通女性使用，2~2.5米则适合身材高大或需要比较复杂动作的使用者。 质量好的弹力带可以被反复拉伸将近一万次。随着练习的增多，你的力量也在增大。当你可以非常轻松地用现有的弹力带连续做15次标准动作时，那么恭喜你，你可以换更强的弹力带了。THANKYOU