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Unit One Gradua?te Educat?ion Chines?e Transl?ation 反思：读研的挑战与?成功策略 琳达·威斯顿·克莱默 (1)继续读研的决?定不应太草率?，必须先慎重考?虑个人及职业?发展目标。为了获得硕士?学位，你必须评估学?校提供的研究?生教育的多样?性，不管它是传统?的校园教学还?是网络课堂；你还必须评估?继续接受教育?的费用，是否可以获得?经济资助，能否兼职，完成学业的时?间分配，个人计算机能?力，学校计算机及?图书馆资源等?各类因素。研究生教育应?该帮助学生获?得三种核心能?力。 (2)迈克尔·沃尔考克是曼?彻斯特大学社?会科学和发展?政策学教授以?及布鲁克斯世?界贫困问题研?究所的项目主?任。他将这三种能?力列为：侦探能力（数据收集、分析、诠释），翻译能力（将已有观点阐?述给不同的群?体），外交能力（谈判、斡旋、取得共识）。硕士学位带来?的好处包括智?力的提升、个人的成长、口语/写作技巧的增?强、职业的发展以?及人脉关系的?建立。根据梁伟澄先?生的观点，在原创性、知识应用、洞察关键问题?的能力方面，硕士生需表现?出比本科生更?高的水准。梁先生是英国?纽卡斯尔市健?康信托机构公?共健康医药部?门的资深医师?，同时也是一位?多产作家。 (3)你首先面临的?挑战是了解哪?一类的研究生?培养计划能满?足个人基本需?求并为其做好?准备。另外一个挑战?是时间限制，因为与教授、在读研究生及?顾问们的交流?是做出这个最?初决定的必要?过程。读网络学位可?以有弹性学习?时间，学生可以制定?自己的学习进?度，无需花时间往?返校园，并且可以每天?24小时进行?网络交流。但是，在尽力满足日?常生活要求的?同时，学生们仍然要?完成各类作业?及面对各种截?止期限。接受远程教育?的学生还常常?觉得与老师和?其他同学隔绝?开了。准备读研的学?生必须评估各?类研究生教育?的相似与不同?。学生们必须在?工作、家庭和学校要?求之间找到平?衡，而这三点常常?使学生们有逼?迫感与疲惫感?。通常的情况是?，生活中的其它?事情都比学业?重要。所以不能完成?学业或获得学?位的原因经常?是来自社会与?家庭，而不是学术。 (4)获得成功有几?种方法。成功的第一条?策略是选对学?校。第二条策略是?管理好时间。用笔记本草草?记下以后要用?到的想法、观点和观察，将待办的事情?列成清单，每完成一件就?将其从清单中?划掉。来自新墨西哥?州霍布斯里亚?区域医疗中心?的一名家庭护?士，拉梅什.纳乌卢瑞，将治疗肺炎的?设备PQRS?TU一词用于?比较时间管理?的基本概念和?我们心脏的节?奏。P是Prio?ritizi?ng，确定被他人及?你自己掌控的?那些事情的优?先处理次序。Q是Ques?tion，质疑任务的有?效性、效果及效率。这点涉及到要?知道“何以”来确保任务的?完成。R是Rech?eck，尽快重新核查?你的待办清单?，哪些任务或事?情已经完成，哪些尚未完成?。S是Self?-relian?ce，自信，知道自己能做?什么与不能做?什么，能控制什么与?不能控制什么?。这里的关键是?要务实、变通、创造与坚持。T是Trea?ting yourse?lf，善待自己。休息一下以保?持头脑清醒，感觉到准备好?、精力充沛了再?重新开始工作?。最后，U是You can do it，你能做到。这句话总使我?想起“周六夜现场”中的鲍勃.施耐德！然而不管你是?通过自己还是?与他人进行团?队合作，确定自己能够?做到是非常励?志的。成功的第三条?也是最后一条?策略，是处理好压力?。减压的方法有?很多，但必须是令人?愉快及有意义?的。体育活动、唱歌、手工、音乐、冥想、旅游以及按摩?等都是舒缓压?力的多种渠道?。 (5)读研非常有挑?战性，同时也令你获?益匪浅。研究显示，读研期间的研?究生会订阅与?职业相关的杂?志，加入全国性的?组织，并阅读专业期?刊。一旦你做出继?续深造的决定?，我的ABC方?法可以供你参?考。A是Asse?ss，评估你自己的?个人和职业目?标。现在许多工作?都要求你拥有?硕士学位。B是Buy into，相信你的决定?！但是在做出决?定之前，务必权衡所有?的利弊。C是Char?ge ahead，勇往直前，朝着目标努力?！ Unit Two Lifest?yle and Health? 职场沙发土豆?：如何克服久坐?不动的习惯 贾斯廷?沃尔夫 (1)现如今，人们越来越青?睐久坐不动的?生活方式。他们坐着吃饭?，坐着玩游戏看?电视，坐着旅行，甚至坐着工作?。学生们被迫久?坐不动，其结果是注意?力下降。很多成人去上?班，连续几小时坐?在办公桌旁。下班他们坐车?回家，吃饭，做账，写作业，之后花数小时?看电视，打游戏直到就?寝。显然，现在的男女老?少