拔河比赛技巧图解如何正确拔河取得胜利.pdf

拔拔河河比比赛赛技技巧巧图图解解如如何何正正确确拔拔河河取取得得胜胜利利 拔河诞生于距离今2400年前春秋时期的楚国 楚国地处大江南北，水道纵横，除陆军 外，还有一支强大的水军，并曾发明一种称之为“钩拒”的兵器，专门用于水上作战 当敌人败退时，军士以钩拒将敌船钩住，使劲往后拉，使之逃脱不了 后来钩拒从军 中流传至民间，演变为拔河比赛 拔河比赛技巧准备姿势1、握绳：双手手心要向上 ;2、拉绳：绳要从腋下过 ;3、脚尖 必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直 拔河比赛技巧图解 如何正确拔河取得胜利站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜!半 蹲，马步,重心向后压 重心一定要低,集体往后仰 简单一点来说就是将腹或者髋挺 出前面，眼睛看天 排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列 注意拉开 距离以防踩踏 不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳!前面的力量大 点，尾巴上重量大的 握绳比赛前绳子拉到最直，一定要! 否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和 了 所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半 两个手 相隔20cm ，要视个人臂长而定 注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后 用力会更 方便!帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始 叫得慢些，越到后面叫得越快 拔河比赛技巧图解 如何正确拔河取得胜利重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上 最 后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲) 他蹲的必须比较低，重心低一点不 容易被人拉跑 前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用 不上力 人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后 不要用手的劲要用身体体重来拉 鞋的要求要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛! 拔河比赛技巧图解 如何正确拔河取得胜利 本文作者：菠萝ACG