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漫步五線譜，睡覺好舒服！ 組別：第４組 系級：生死學系（２Ａ） 學號 姓名：孫于捷 無形的健康殺手－壓力與失眠 睡眠關係到一個人的健康，現代人因身心壓力超過負荷，產生失眠的困擾，甚至必須藉由安眠藥物來幫助睡眠。 讓音樂像清澈的溪水流過你的心坎，為你帶走心裡堆積的塵沙，使你的身心皆能歸於平靜。 壓力與失眠的惡性循環 醫學研究指出，壓力會透過內分泌系統，干擾人體生理的正常運作，增加罹患疾病的風險，導致日常功能的失調，以及產生心理問題。 在這些壓力的日積月累之下，會逐漸影響到身心健康，長期處於壓力下的人，較容易產生生理及心理上的疾病，從輕微到嚴重均有可能，而輕者可能出現失眠的情況。 失眠症與音樂療法 有關於治療失眠的音樂，最有名的該屬巴哈的《郭德堡變奏曲》。這首曲子是巴哈專門為患有失眠症的凱薩林伯爵所創作的曲子，不僅能夠治療失眠症，對淺眠、多夢、惡夢、神經衰弱也都有不錯的療效。 但並不是所有的失眠患者均適用這首曲子來治療，有少數受訪者認為這首曲子太過於高亢激昂，在靜不下心來的情況下，反而比較不容易在平穩的狀態下入眠；持反方意見的人認為這首曲子能讓人心情愉快，進而改善原本抑鬱的心情。 台南精神科陳醫師的建議 因為每個人所處的生活環境不一樣，對音樂的感覺也會有所不同，音樂療法應該選擇自己最熟悉的聲音，並不一定要選擇專家所認定的治療音樂。 其實廣義的音樂療法就是聲音的刺激，所以不一定要侷限在任何一種形式的音樂，不論是古典樂、流行樂、……等，只要是自己喜歡的，都可以達到紓解壓力、解除焦慮、心情平穩的作用。 新聞小辭典 音樂療法的定義： 根據美國音樂治療協會，「音樂治療」的定義是「利用音樂去達到治療目標，這包括重建、維持、及促進心理和生理的健康」。 音樂治療師針對個人的特殊情況設計音樂治療計劃，利用各類音樂活動如歌詠、樂器彈奏、節奏訓練、音樂遊戲及音樂聆聽等，配合心理學的運用來幫助有需要的人仕。 巴哈《郭德堡變奏曲》的簡介： 撰寫巴哈傳的作家，對於《郭德堡變奏曲》有如下的記載：「駐德勒斯登宮廷的俄國公使，因為身體狀況不佳，夜裡常失眠，於是每當失眠時，伯爵就告訴郭德堡說：『郭德堡，為我彈一首我的變奏曲吧！』讓他聽著祥和的音樂入眠。」 照片與音樂欣賞 * *