养生保健-北大教授健康讲座.pptVIP

养　生　保　健 2003年4月 第一部分　平衡饮食 1.1、饮料的选择 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行） 含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了） 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○ 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。 1.1、饮料的选择（续） 1.1、饮料的选择(续） 提高免疫力。 含琬胶，延年益寿。 补充：关于可口可乐\百事可乐 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气， 4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。 喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。 1.2、食－－亚州金字塔 什么叫亚州金字塔？？？ 1.2、大豆 中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划” 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 　一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受 　蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米 　大豆中起码含有5种抗癌物质 　国外大豆被称为营养之花，豆中之王 　豆浆：说过啦~~ 1.2、菜－胡萝卜、南瓜 养眼明目 MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美 抗感冒，一点点抗癌 PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失 刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效） 1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃 1.2、动物 吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列： 呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。 要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好 牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇 1.2、1962年轰动世界的发现－－螺旋藻 日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗500吨螺旋藻 特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。 抗病：1、能降血压血脂（心脑血管病）；2、补充维生素（糖尿病）；3、叶绿素（胃炎、胃溃肠）；4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；5、提纯藻复康（防幅射），苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。。。。 唉。。不知道螺旋藻是什么东西，谁要有送点给我，我拿去孝敬俺爸妈。俺爸妈一定会比收到脑白金还高兴的。 1克螺旋藻 8克螺旋藻 1000克各种蔬菜的综合 维持生命40天！！！ 1.2、说说幅射 幅射对人体的影响很大 For example： 现在很多女性做IT工作，怀孕有的怀胎4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。还有个别的带尾巴。 哈尔滨去年发现1500例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。 抗幅射的方法有： 1、喝绿茶 2、吃青菜、萝卜 3、吃螺旋藻 4、吃藻复康 5、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆7米内，所以的话。。。。。。 第二部分　有氧运动 2.1、有氧运动 早上别锻练。 《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。” 早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。 开窗时间：9－11点，14－16点最好。 老年人起床 不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。 睡觉时间 晚上10-10：30分睡觉是最好的。。。因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深睡眠的黄金时间。 第三部分　心理调节 3.1、有氧运动 笑 悲伤的话，就哭 千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。 但是。。 如果还是忍不住生气了。。。。。 记住不要超过五分钟。。。 幻灯做得乱78糟，承蒙阁下不弃，居然捏着鼻子也跳完啦，在此不胜受恩感激。你们都健康幸福，于我也是一种莫大的幸福。 再　　会 （以上不是说笑）