改正办公室１３个坏习惯.docVIP

改正办公室１３个坏习惯 　　浓妆艳抹去上班、吃一大堆有的没的维生素，在卫生间看杂志……办公室像大染缸，让你不知不觉多了许多坏习惯，小心你意识到时，健康警钟已经敲响了！ 　　 　　1 don’t 　　 　　饮水机里接热水 　　在办公室，桶装水是你主要的饮水来源。但饮水机长年处于加热状态，下班后也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性降低，铁、铝、铵的亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康。如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生，附着在饮水机内胆壁上，微生物会随着饮水过程进入你的消化道，引起肠道疾病。 　　 　　有得补救！ 　　A．不必非喝办公室桶装水，可以自己带些水果或去附近超市买些瓶装矿泉水。 　　B．如果觉得买矿泉水不划算，在家就尽量喝自己烧的水，以平衡常饮纯净水带来的身体危害。 　　C．周末或节日长假里，长时间没有人用饮水机时，建议关掉电源，避免反复加热，从而让水中产生有害物质。 　　 　　2 don’t 　　 　　画精致工作妆 　　每天早上，哪怕牺牲吃早饭时间，你都要在化妆镜前多待一会。但在封闭写字楼里，过厚的粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤角质层增厚甚至老化。另外，口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物，它们不知不觉进入你的口腔，身体吸收毒素不说，还会引发口腔过敏和传染性疾病。金属色眼影的危害最严重，澳大利亚医学专家发现，在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中，42％都是由这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的。 　　 　　有得补救！ 　　A．美容专家说，将化妆品保存在冰箱里，能让它对健康的危害降低一半。但保存前请拧紧瓶盖，以防空气中的细菌侵入。B．深度清洁皮肤比化妆更重要！请仔细阅读《悦己SELF》美容栏目，那里有详细说明。 　　 　　3 don’t 　　 　　喝咖啡提神 　　晚上熬夜，早上又要正点上班；喝咖啡成了你保持头脑清醒的唯一办法。但有关专家说，每天喝3杯咖啡，会让你患心肌梗塞的危险增加40％，而且长期喝咖啡，会使髋骨、脊椎的骨密度降低，因为人体内的游离钙会与咖啡因结合，经尿排出，游离钙减少必会引起结合钙分解，从而导致骨质疏松。 　　 　　有得补救！ 　　A.如果你对咖啡的痴迷还没到无法自拔的地步，只是用它提神，不妨用绿茶代替咖啡。茶叶中的儿茶素能帮你提高新陈代谢速度，增强身体免疫力，比咖啡健康得多。 　　B.每天喝咖啡不要超过两杯，也不要喝太浓的咖啡，加点伴侣，多点味道，也少点危险系数！ 　　C．喝完咖啡后不要马上吸烟，因为烟草和咖啡因层叠作用，会让动脉出现暂时性硬化，甚至还可能引发隐匿性心脏病。 　　D.别把咖啡放入早餐菜单里，空腹喝咖啡伤胃。最好吃完面包、土豆等碳水化合物或淀粉食品后再喝，可以缓冲咖啡因对肠胃的刺激。 　　 　　4 don’t 　　 　　边工作，边吃饭 　　嘴里嚼着食物，手上不停按键盘，你可够忙的。但用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，连消化功能也会因此削弱。另外，一边吃饭，一边用电脑，还会无形拖延进餐时间，大量外界刺激让机体对食物敏感度降低，导致食欲减退。如果你变本加厉，一边吃饭还一边与朋友语音聊天，可要倍加小心！因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低，甚至发生突然性呛食。 　　 　　有得补救！ 　　A．如果有限时间被紧急的case挤满，不妨工作间隙吃些体积小，热量高的点心。充足糖分能为你的大脑提供工作养料，又不会占用胃肠道太多消化时间。 　　B．对着电脑吃完饭后，最好出去散步10分钟，散步能加快人体新陈代谢速度，增加胃肠蠕动功能。 　　 　　5 don’t 　　 　　每天穿牛仔裤 　　天气太热时，一定不要穿牛仔裤。在密不透气的办公室里，霉菌性阴道炎离你未必很远。霉菌是一种能与人体共同生存的微生物，它最喜欢25―35度的生长环境。正常情况下，它隐藏在你体内，不轻易作用。但当局部温度升高或湿度增大时，霉菌便会成群结队增长，继而引发炎症。女性阴道沟比较狭长，温湿潮热，很容易被霉菌侵犯。中医学认为，“湿重”或“血热”的女性，更易染上霉菌。 　　 　　有得补救！ 　　A．换上轻盈裙子、脱掉又厚又重的紧身牛仔裤吧！但别忘了，穿裙子时不要穿化纤连裤袜，它的透气性也不好。 　　B．月经前后都是霉菌发作高峰期，因经血下行，很容易破坏阴道正常的酸性环境。如果你实在放不下牛仔裤的帅气，记住不要在月经前后穿它。 　　C．酸奶中有种乳酸杆菌，它能有效对抗霉