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三浴锻炼 一、三浴锻炼的意义 1.有利于生长发育 2.有利于增强体质，预防和减少疾病的发生 3.有利于智力的发展 4.有利于良好的情绪和心理素质的培养 二、三浴锻炼的原则 1.三浴锻炼要从开始，持之以恒。 2.三浴锻炼要循序渐进。 3.三浴锻炼要注意婴幼儿个体差异。 4.三浴锻炼与日常合理的生活制度相配合。 5.三浴锻炼前后要有准备活动和整理活动。 6.三浴锻炼注意安全，做好保护。 三、三浴锻炼的方法（一）水浴 1.水浴的作用： ① 水温和水压的机械作用刺激皮肤，提高神经系统兴奋。 ② 锻炼体温调节能力，改善对冷热变化的耐受能力。 ③促进血液循环。 2. 水浴的方法 ①温水浴 水浴的温度要求： 寒冷季节：室温26~28℃，水温35~40℃左右; 炎热季节：室温20~22℃，水温35℃左右。 游泳的水温26℃左右 ②冷水浴 水温：保持在28—30度左右， （每3天降1度，之置于室温接近（15—17度）； 室内：温度20—22度；每次3—5分钟； 方法：冷水摩擦、洗浴，用毛巾擦后，立即用毛巾包好婴儿； 蘸干水后进行按摩。 3.水浴的注意事项 ①根据婴幼儿的适应情况，逐渐将洗澡水温降低1~5℃ ②洗澡时可用小水杯等容器往婴儿身上冲洒，既增加乐趣又刺激婴儿皮肤； ③从夏季开始可试着用自来水20~25℃洗脸、冲脚，每次输秒到数分钟； ④生病时应按医生的要求暂停或适当减少次数。 （二）日光浴1.日光浴的好处 阳光中的红外线——扩张血管，加速血液循环，增强新陈代谢。 阳光中的紫外线——杀菌作用，使皮肤内的7——脱氢胆固醇转化为维生素D，促进婴儿机体内钙、磷代谢，预防和治疗佝偻病； 2.日光浴的方法 夏、秋季：上午9:00以前，下午4:00以后 冬、春季：上午10:00以后，下午3:00以前 开始10~20分钟，逐渐增加时间，一天以 2小时为宜。 3.日光浴的注意事项 夏秋季不应直晒 冬春季在向阳背风处并尽量多暴露皮肤，如手脚、头后部等，但要防止受凉； 不要隔玻璃或穿厚衣服晒太阳； 日光浴后可给婴幼儿喂一些白开水； 用遮阳帽防止阳光直射婴幼儿的双眼； 生病时或刮风、下雾等恶劣天气时暂停日光浴 （三）空气浴： 1.空气浴的好处： ① 不受时间、地区、和物质条件的限制； ② 利用气温与人体体温之间的差异形成刺激，反复作用后增强身体的适应性； ③ 新鲜空气中含有大量的氧气，能满足婴幼儿的大脑发育的需要 ④ 使婴幼儿的皮肤、呼吸道黏膜受到冷空气的刺激，促进大脑皮层形成条件反射以改善体温调节能力； ⑤ 促进新陈代谢，增强机体对寒冷刺激的适应能力及对疾病的抵抗能力。 2.空气浴的适宜时间： 夏、秋季：上午9:00以前，下午4:00以后 冬、春季：上午10：00以后，下午3:00以前 每次5~10分钟，逐渐增加时间，一天以2小时为宜。 3.空气浴的注意事项 ① 循序渐进的原则； ②新生儿期要保持室内空气流通，但不要吹冷风； ③温暖季节时半个月的婴儿，寒冷季节时满月的婴儿可在打开的窗前活动，2~3个月的婴儿可开始户外活动； ④空气浴要与日光浴结合进行； ⑤室内通风换气，寒冷季节，每天开窗通风至少30分钟，以减少室内细菌含量； ⑥开窗睡眠也是空气浴锻炼的适宜方法，室温调节在16℃左右，通风或开窗睡眠时应避免对流风吹到婴幼儿。 ⑦气温：在25度以上进行； ⑧时间：从5分钟到25分钟； ⑨从裸露四肢开始做起：从秋天少加衣服或春天慢减衣服做起；注意婴幼儿的反应，一婴儿不感冒为好。 三浴对肥胖的干预 * * 四级31 四级32 四级32 四级34 四级33 四级33-34 四级33-34 *